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如果飯後不能保持清醒，不妨在床上躺半小時或小睡幾分鐘，這樣有助於恢復體力和精力，提高下午的工作效率和反應能力...

儘管原理尚不清楚，但富含抗氧化劑的飲食可能有助於控制與抑鬱症和其他情緒障礙有關的疾病...

性格內向的人經常會感覺心中壓力難以排遣，這個時候就可以藉助這些手段來緩解壓力...

保持愉快開朗的心態，可以使人的精神系統處於充滿活力的狀態，從而促進內分泌激素的產生...

學習壓力大，最後出問題的孩子就是放棄了現在，看不到現在的成就，也看不到未來的希望了，這才是關鍵的關鍵...

除了要加強學習，注意修養，維持和諧、良好的人際關係外，還要善於合理安排飲食，試著改變飲食結構，選擇能夠改善低落情緒的膳食，再加上營養物質補充劑幫助營養重新達到平衡，從而緩解心理壓力，改善情緒狀態，成為一個真正身心健康的人...

每天堅持20分鐘以上的慢跑、競走等有一定節奏的有氧運動，有利於刺激血清素的分泌，並且讓人產生幸福感...

結果是，我最喜歡的那些博主，都有一個共同的特點：去完善、提升自己，然後誠實、身體力行地鼓勵讀者，去分享靈感和創意，讓人相信只要付出行動，生活可以更美好...

如果說多巴胺帶來的是動力和興奮，那血清素則會使人感到平靜和幸福...

驚恐症（Panic Disorder）是焦慮症的一種，由於腦內血清素失衡令控制情緒能力出錯，常出現強烈的情緒，引致身體有強烈的反應，如心跳異常加快、呼吸困難、頭暈、反胃等，一般人不知道何謂腦內血清素失衡，所以認為身體重複發作是無原因的，造成...

大家在我發的朋友圈感受到了我的變化和活力、我的快樂和自由，她們也開始去各個舞房學跳舞或者來找我學，或者開始為我介紹商業演出、年會節目排練、公司演出，我就在一邊探索人生，一邊竟然發展起了舞蹈事業（第二個10斤也是這段時間瘦的）...