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上坡訓練法上坡訓練就是利用山坡、斜坡路、引橋等進行反覆抗阻力的跑動訓練，距離選擇越長，鍛鍊效果越好，能有效提高中距離跑的速度耐力...

所以，每個人在跑馬拉松之前都需要全面審視自己的身心條件，看是否真的適宜這項考驗體力和意志的運動...

即便沒能在預想的時間內跑完全程，只要有了業已盡力的滿足感，或是為下次比賽奠定了基礎，抑或有了某種類似重大發現的東西，大約也算大功告成...

梁朝偉和劉嘉玲在結婚前，曾愛情長跑了20年，期間劉嘉玲發生過被綁架事件，當年她因為綁架事件萬念俱灰，梁朝偉為她推掉王家衛的戲，在家寸步不離地守著她，梁朝偉甚至對她說，如果你不喜歡這個複雜的圈子，那我們就離開吧，去找一個沒人認識我們的地方生活...

01 時光往復，愛你如初昨天，“張若昀唐藝昕月底辦婚禮”的話題上了熱搜，據爆料稱兩人將愛爾蘭完婚...

但是，跑步護心的前提，卻有3個方面的標準：①不宜過量類似張大叔一類的中老年人，因為年齡的增長，心臟和血管逐漸老化，是支撐不了太過劇烈的運動的，如果每天堅持5公里長跑，顯然是超標的，反而會對心臟造成勞損傷害...

在黃雅莉說出已婚的訊息後，在場的黃磊、何炅、彭昱暢等人也馬上送上了祝福...

學生注意哪幾點，可有助於在中考體育中取得好成績每天早上儘量堅持晨跑學生一到了初中，可能學習任務就變得繁重起來，很多時候很想多睡一會，建議家長們控制好學生的作息時間，儘量讓學生早睡早起，堅持晨跑，這樣一個月下來，學生的長跑一定會有所提升...

說回包曉華，她在22歲的時候，便生下了女兒劉雅麗，但她一直沒有跟男友，也就是劉雅麗的爸爸結婚，兩人足足愛情長跑了43年，直到65歲時，她才心血來潮，跟男友跑去拉斯維加斯登記結婚，正式成為一對夫妻...

2002年亞運會，作為中國田徑希望之星的孫英傑奪得了5000米和10000米兩個專案的金牌，在馬拉松專案上也是多次跑出了好成績，2004年更是獲得了世界世界半程馬拉松賽的冠軍...

對於兩個相愛的人，有很多情侶他們相處了很多年的男女朋友，但是他們卻沒有結束愛情長跑依然在這條跑道上前行著，每當提及結婚的時候，他們往往會覺得目前自己還很年輕，需要再奮鬥奮鬥，再考慮結婚的事情，但是對於家裡的父母而言，還是希望子女可以早一些結...

最後長帖出版成書《與我十年長跑的女友，明天要嫁人了》或許你們刷到過很多在一起很多年卻分手的情侶也看到過結婚十年依然選擇離婚的夫妻還有很多認識半個月就邁入婚姻殿堂的男女所以到底什麼是愛呢...

一匹馬可以重達一噸，然後一個人重量不到150公斤，這不是一場勢均力敵的較量，很多人認為人類肯定會敗得很慘，但實際結果卻讓人意外，在過去的幾十場比賽中，馬雖佔了上風，多次獲勝，但人的戰績也不差，緊緊跟在馬的後面，竟然還有兩次跑贏馬匹...

同學一：在一次800米長跑比賽中，我體驗到了無法表達的痛苦，跑著跑著腿軟了，剩下的最後幾十米，真想爬到終點，表示打死再也不想去嘗試800米了...

而針對這些長跑愛好者甚至是職業運動員，有些人甚至還丟擲了一個聳人聽聞的結論：太激烈或超量的跑步會加劇器官的磨損和一些生理功能失調，甚至會縮短壽命...

1，馬拉松跑者，每月200~300公里2，長跑愛好者，每月100~150公里3，健身跑者，每月50~100公里4，跑步小白，每月30-50公里對於跑量的衡量，通常會以月為單位來計量，從這個角度來看，積累跑量是需要堅持的，並不是跑幾天就可以做...

身高過高會導致運動員核心力量不足，在最後的衝刺過程中無法取得優勢，也很少有高個子運動在長距離專案上取得偉大的成就，但是保羅特加特就是一個例外，他五千米跑出了12分49秒的成績，萬米成為人類歷史上第一位跑進26分30秒大關的運動員，也是人類歷...

那麼“長跑”是long run嗎...

但是，女人因為害羞或靦腆沒敢開口，男人因為怕被拒絕後沒面子就不表白，兩個人都希望對方率先採取行動，但凡對方伸個小手指，自己就會屁顛屁顛跟著走...

生肖猴所謂的愛情保鮮期，對於屬猴的人而言是很短的，一旦過了所謂的愛情保鮮期，他們當初對一個人所產生的喜歡感就會轉為束縛感，而那種束縛感也讓他們非常想要離開對方，一般在有了這種想法以後，也就代表著那一段感情在不久以後將會結束...