您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 拉伸首頁標簽

那你可能就是習慣性頭頸前移產生頭頸前移的原因低頭族現在手機成為人們的必備品，不論上班還是休閒，只要一有時間就會拿出來看看，導致很多人成為低頭一族，長期看手機使得肌肉平衡被破壞，造成頭頸前傾...

運動前以及運動後都可以做此項運動來鍛鍊，以此來改變自己的體態問題，不過在進行此項鍛鍊的時候，一定要充分的拉伸腿內側的肌肉，才能夠達到目前你想要的效果3、站姿提踵拉伸站姿提踵拉伸運動是幫助我們牽伸大腿外側以及小腿外側的肌肉，在進行拉伸的過程中...

正確的戴法可以避免氣體從鼻樑兩側出入，從而發揮口罩的過濾及換氣功能，保護自己保護他人...

肌肉都是鍛煉出來的，不會無緣無故吃了來肌肉，理論上來說，如果是真正的練出了肌肉腿，應該會知道瘦身的方法，很多人的“肌肉腿”大部分都是由於缺乏拉伸或者生活習慣造成的肌肉形狀的問題而已，比如長年穿高跟鞋的女性，由於對小腿肌肉持續的刺激，小腿肚子...

會有小腹的原因很多，其中之一是駝背造成內臟遭受擠壓，以及久坐不動使代謝下降，導致肌肉被重力壓扁導致下腹部凸出去，連帶使肋骨下降，體內的內臟也擠成一團，如此一來，收縮腹肌並無法使小腹平坦，只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉罷了...

LIAOYAO:凸緣起皺，明顯的是壓料力不足，而樓主說“3次拉伸，再拉就會破裂...

動作三：弓箭步這個動作更加註重腿部拉伸和肌肉運動，可能會有腿部肌肉的痠痛感，但要注意：前腳彎曲時膝蓋不可超出腳尖位置，否則容易傷膝蓋...

步驟2 拉伸噴嘴單擊【基準面】，選擇用佈局草圖中的直線建立基準面，如下圖所示...

擱腿坐與凳上，一手放於擱起腿的膝蓋上保持身體平衡，臀部保持不動...

05、抬起手臂肩膀多餘的布料受到擠壓，身體前後大片的布料也收緊了，從而形成褶皺層...

坐於地上，兩腿向前伸直，雙腳置於泡沫滾上，然後左右移動慢慢地將泡沫滾軸移動到小腿，如果發現痛點，用泡沫滾軸按摩10~15秒，或是直到痛點減輕...

拉伸按摩放鬆可以直接緩解小腿緊繃感，但如果具有其他的因素，如肌肉力量不平衡，小腿過度使用等造成，需要加入小腿以及其他部位的強化運動（已在上文列舉了），以及跑步時，避免跑量增加過快、沒做好熱身拉伸的情況...

1、瞭解自己的體重和體脂基數——制定減重計劃既然是有目的性的減肥，那麼在一開始就要制定一個減重計劃，才能保證穩定的效果...

在日常工作生活中，久坐、開車都會導致髂腰肌處在一個縮短和僵硬的狀態，引起腹股溝（大腿根部）產生不適和疼痛，如果不進行恢復調整，在這種不良體態下持續下甚至會引起髖關節和股骨頭髮炎等一系列嚴重疾病...

3、衝壓拉伸油的防鏽性：衝壓加工後的零件，一般要原封不動放置很長時間，為了使其在放置期間不生鏽，要求拉延油具有良好的防鏽性...

髖關節活動受限會導致蹲不下去和身體前傾我們可以透過對這兩塊肌肉進行規律的拉伸，就能夠幫助放鬆這兩塊肌肉，讓他們恢復到正常的肌肉長度，不再限制我們髖關節的屈曲，提升髖關節的活動度，我們在深蹲的過程中就不再會感受到髖關節緊繃的感覺了...

抬起上側腿的膝蓋，儘量控制肌肉感受只有臀部收縮的狀態，抬起時要注意保持胯部不要外翻...

讓膕繩肌獲得彈性，還不造成壓力1.保持脊柱中立瑜伽練習通常包括大量的站立和坐立前屈，但如果我們的膕繩肌緊繃，使我們的骨盆後傾，我們傾向於下背部邊圓拱，會感覺背部肌肉更多的伸展...

而這不僅是運動後需要做的，平時由於伏案工作或長時間固定姿勢而導致的肌肉緊張痠痛疲乏，也可以透過適當拉伸的方式緩解...

結果發現：按摩組，無論是血清中證明DOMS發生程度的肌酸激酶水平（CK），還是受試者的主觀疼痛感受指數，相比對照組都明顯更低：按摩組在敏捷性測試和彈跳測試中的表現也更好，說明訓後按摩，對於肌肉的爆發力恢復也有很不錯的效果：按摩組的肌肉峰值扭...