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踏步翻身的做法：（1）踏步的後腳要儘量往前踏，與主力腿基本上在一條線上，在踏步半蹲上重心在兩腳之間，上身前俯45°，兩肩與胸對著地面，頭頂對著正前方，靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身...

扣籃彈跳能力在某些體育運動中實在太重要了，以至於許多愛好者會到健身房進行針對性訓練...

之前，筆者曾有一篇文章彙總了在CBA乃至中國男籃陣中一些比較能跳的籃球運動員，雖然不能跟巔峰陳江華、胡光、徐詠等等這樣的彈簧人相比較，但是其中排在第四的易建聯原地彈跳高度為78釐米，之前新秀體測結果表明，阿聯的助跑摸高高度達到3...

垂直向上手臂動作：無準備動作：無起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，處於蹲位，大腿與地面平行，雙手手指交叉，置於腦後向上運動：猛然向上跳起，儘量地往高跳...

56米其實並不是C羅起跳高度最高的一個頭球...

教學難點：助跑和起跳技術的銜接五、教法、學法在認真鑽研教材的基礎上，我才用講解法、示範法、比賽方法幫助學生掌握技術動作，學生透過自主學習、合作學習、分組練習等方式進行學習六、教學過程根據教學重點、難點，我將本節課分為開始部分、準備部分、基本...

零基礎或者是學生剛接觸步伐跳時，可以採用原地不起跳動作模仿練習，相當於原地踏步狀態...

今天跟大家分享的跳繩動作為勾腳點地的變形跳法...

洛杉磯風格On1（就是影片中的風格）•在節拍1上起跳•受到曼波舞和拉丁舞廳風格的強烈影響•這種風格的關鍵元素是線性前進的前進和後退基本步紐約風格On2•在節拍2上起跳•有時也稱為“曼波風格”，由埃迪·託雷斯（Eddie Torres）創作的...

當“矮子雷”在地面爆炸，角色受到擊退效果再起跳，則會受到更強的限制效果...

我們正常原地站立時，腳後跟是不離地的，即重心分佈在整個腳掌上，而分腿墊步落地以後，腳後跟是不著地的，這樣身體重心壓在了前腳掌上，即我們的腳掌也積累了一定的彈性勢能，就跟肱四頭肌一樣，這種彈性勢能的存在毫無疑問會提高我們的反應速度...

圖5-盯球準備起跳這是守門員移動和撲救之間的動作...

偶爾在電梯會突然執行故障，在狹小封閉的空間中，人們經常會驚慌失措，甚至當電梯不受控制的急速下降時，我們可能都不知道如何保護自己，接下來，就讓小編給你們介紹一下電梯求生和常見的電梯知識吧...

電梯的出現為住在高層的人們提供了很大的便利，如果住在高層的人們每天依靠走樓梯的話，不僅浪費時間，而且還非常消耗體力，時間長了人體肯定是很難承受的，而且爬樓梯對於一些年輕人還好，如果是老人或是幼兒的話，爬樓梯就成了一件很難完成的事情，而且如果...

動作要領，起跳摸高的方式主要有兩種，一個是原地起跳，一個是助跑起跳，這兩種都可以，最關鍵的是，你在跳起來的時候，要刻意的去伸展身體，這樣效果會更好...

1、規則及方法要求兩腳站在起跳線後準備考試，兩腳原地同時起跳，落點必須在測試一起的測試區域內，以身體觸及距離起跳線最近點記考試成績（也就是說落地後手在身體後方支撐或坐在地上都會降低考試成績），不能助跑、墊步...

上肢力量（俯臥撐，立臥撐，啞鈴上舉抓、平舉、振臂、擴胸，槓鈴挺舉、抓舉、臥推，單槓引體向上，雙槓臂屈伸、支撐擺動等）下肢力量（臺階跳，障礙物反覆跳，蛙跳，鴨形走，單腿跳，槓鈴半蹲跳、深蹲，爬樓梯等）核心力量（仰臥起坐，兩頭起，背起，仰臥剪刀...

單腳起跳再落地又叫做南斯拉夫步不是現在有的，一直都有這個步伐，規則規定就是走步，這是最容易判斷的走步違例...

（1）體側持竿助跑的最後舉竿插穴與起跳是助跑到倒數第二步，過渡到擺動腿支撐地面時，撐竿繼續降到接近“穴鬥”時，撐竿的前端對準“插穴鬥”...

文/深山夕照深秋雨【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】撐杆跳高的力量，是提高技術水平、助跑速度和跳躍高度的關鍵因素對於撐杆運動員而言，需要不斷在訓練中強化起跳的速度，身體的柔韌性、協調性及專項力量這四個方面的素質...