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功夫巨星做俯臥撐，趙文卓用單掌，李連杰用三指，都不如第三位難
雖然功夫巨星有自己的替身，又有後期剪輯加上特效，實際的武功水平可能會大打折扣，但不可否認的他們絕不是花架子，尤其是本文說的三位，他們是有真正武術功底的，單看他們單臂做俯臥撐，普通人又有多少人能做到，練過的就是不一樣...
冬季居家運動，俯臥撐支撐架選購技巧！
88kg材質選用ABS三大對應部位，訓練更科學經Keep 專業教練研發的訓練軌跡專業科學，摒棄不科學背部指導，最佳化肩、手臂、胸部，肌肉發力明顯，矯正姿勢，減少損傷...
俯臥撐難度排行第一期（1—10）排行
雙槓臂屈伸 難度係數：25可以推起整個身體重量作用：強化肩，手臂三頭肌，胸肌適合：能做20俯臥撐的人10...
男人如何快速的成為“肌肉男”？教你六招，更易凸顯男人味
跑步能夠有助於鍛鍊腿部的肌肉，但是要注意不要運動過猛，會容易導致韌帶拉傷以及跟腱撕裂，所以選擇慢跑的方式最佳...
“性功能”低下？這幾個辦法或許可以幫你提升，男性記得收藏
9元，購買套餐更划算，而且提供“破損包賠、少貨包賠、7天無理由退換、花唄付款”等服務，點選下方商品即可下單...
胸肌很難練成？健身大佬常用的4個黃金練胸動作，你會嗎？
想讓自己的胸肌更加緊實，就要堅持做高位上斜啞鈴飛鳥，這項動作能夠讓肩膀也充分的加入進來，在完成準備動作的同時能夠訓練胸肌，還能在更高傾斜度的上進行推舉...
這是個很強大的胸肌訓練組合，你敢挑戰算你贏，一次練完需要勇氣
訓練動作介紹上斜槓鈴臥推上斜啞鈴臥推平板啞鈴臥推窄距T槓推胸上斜繩索飛鳥繩索飛鳥俯臥撐等距平板支撐高位繩索飛鳥繩索推胸訓練熱身在開始正式的訓練之前，我強烈建議小夥伴們要做好相關的熱身...
做俯臥撐身體下沉時，下半身總會貼地的原因是什麼？
做俯臥撐時，如果保持塌腰的姿勢，手臂與胸部承受的重量就會減少，承受壓力的主要肌肉從胸肌和肱三頭肌變成肩膀三角肌，容易導致肩膀受傷，而且鍛鍊效果還會微乎其微...
不會練手臂？這4個動作來鍛鍊臂力，會有意想不到的收穫
這樣的一個動作，就是標準的平板支撐，我們在進行這個動作的時候，可以將自己的身體儘量抬高加大難度，重複這樣幾次的動作，就會使我們的手臂力量得到提升...
上肢力量徒手訓練方法，從這個黃金複合動作入手
剛開始進行俯臥撐訓練的時候，你會發現堅持不了多少個俯臥撐就力竭了，但是堅持一段時間後，俯臥撐個數明顯提升了，肌肉的耐力、體能素質也會獲得提升，你的力量也會獲得一定的提升...
美軍各軍種體能考核，有啥不一樣？
美海軍陸戰隊長跑考核陸軍美陸軍的體能考核算是第二難的了，陸軍體能考核專案包括：2分鐘俯臥撐、2分鐘仰臥起坐、2英里長跑（3219米）...
喜歡力量訓練的健身愛好者，應該能夠做到的4項體能測試
三、做40個不錯的俯臥撐這對於經常進行力量訓練的人來說並不難，能夠做到這一點的男性在未來10年內死亡的可能性不大，這項測試是哈佛的一些學者在進行了10年的研究後設計的，令人驚訝的是，與標準跑步機測試的結果相比，俯臥撐能力與心血管疾病風險的相...
"蝴蝶骨"不代表性感，它的下一步是頸椎病、肩周炎
當負責肩關節活動的三角肌啟動時，肩胛骨會隨著上臂的活動而出現異常的翻動，所謂的翼狀肩、蝴蝶骨就是這麼形成的...
別的俯臥撐，手肘要夾緊，這3種俯臥撐，手肘一定要分開
我們練俯臥撐，都知道一個動作標準，那就是雙手手肘要夾緊身體兩側...
對於健身人群必須要了解的幾種運動器材，最常見的是它
鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1...
做完俯臥撐總是手腕痛，該如何解決？
總結保持俯臥撐的姿勢標準增強手腕力量與靈活性大量練習俯臥撐，最好讓手腕處於中立位END...
胸部下垂真的惹人煩惱，你想解決這個問題嗎？快來看看
2、 平板轉體觸肩俯臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手手心朝下緊貼瑜伽墊，呈現出俯臥撐的初始姿勢，然後抬起左手觸碰肩膀之後帶動身體轉動向上伸展，進行15次之後換另隻手向另一方向轉換，同樣的做上15次，一共進行3組...
做俯臥撐手腕痛不是你力量差, 手掌換個角度沒準你能更生猛
其實，做俯臥撐手腕會疼痛和手腕的力量關係不大，有這種情況的朋友應該嘗試調整做俯臥撐的角度，自然就能化解...
幾款好用不貴的健身工具，助你擁有精瘦好身材！
▲訂單截圖關於啞鈴訓練心得，徒手啞鈴練習動作一般可以有效刺激三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌等上肢肌肉，也可以採用剪跨、深蹲等練習動作增加下肢臀大肌、股四頭肌等部位肌肉力量...
46歲武裝部長，如何做到體能500分？
傅部長說，鍛鍊關鍵是堅持和經常，不分時機、場合，充分利用點滴時間...