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肌酸對健美訓練能起到什麼作用？
研究發現，與攝入安慰劑相比，攝入肌酸可以使受試者的力量水平平均提高10%...
不同生物活性成分，對體育運動員體能的影響
正常情況下，人每天需消耗2g左右的肌酸，由於運動員訓練強度大消耗多，從普通膳食中獲得的肌酸難以滿足其需求，而體內合成有限，適量的補充含有肌酸的功能性食品能夠增加ATP的儲備，使機體維持良好的體能...
肌酸不為人知的秘密
道格·卡爾曼博士是國際運動營養學會（ISSN）的聯合創始人，他說對肌酸的誤解來自於知識的缺乏...
肌酸是最值得買的運動補劑，沒有之一！別再被補劑商收割智商稅
② j肌酸幫助增肌的原理主要是提高了我們的做功能力，增加了我們的最大力量，也能讓我們完成更多的次數③ 肌酸的服用持續每天攝入3-5g即可，使用衝擊法可能會造成腹瀉...
人體運動時的三大供能系統詳解（一）：磷酸原供能系統
b）細胞內的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸鍵水解將能量轉移至ADP，生成ATP和肌酸...
作為健身必備補品，肌酸到底怎麼吃才有效果
聽說純肌酸搭配運動飲料沖服效果更好，還有的人認為應該在衝肌酸時加入蜂蜜和維生素C，這些搭配是否正確...
健身營養肌酸的好處，會練也要懂得吃才更靠譜
根據這項研究，在接近運動的時候服用肌酸可能會更好，而不是其他時間...
運動補劑小常識，高效使用肌酸的6個要點
一篇研究對比了運動前後吃肌酸的效果，研究表明訓練後吃相較於訓練前吃，能略微提升肌肉力量以及幫助身體重組...
肌酸這個錢值不值得花？或許可以！帶您全面瞭解肌酸營養補劑
肌酸，可以毫不誇張的說是目前所有運動營養補劑中對人體作用力最為高效且是相對最為安全的補劑，不僅可以增強肌肉質量改善運動表現，提高訓練的適應性，還能夠加速運動後的恢復以及預防運動傷害等...
健身的你，有沒有必要使用“肌酸”？它能給你帶來什麼？
個人建議是“NO”，不安排衝擊期，並不會讓你的肌酸服用效果變低，只是時間長短的問題，至於很多人會顧慮到一下子服用太多對身體有副作（合理使用並不會存在副作用），所以不安排衝擊期也許會更符合心意...
天天健身都沒用！三大定律，高手都是這麼度過增肌瓶頸期的
適當使用補劑藉助一些補劑來突破瓶頸期，我個人是比較推薦使用肌酸，肌酸酸的作用更能夠增加你的爆發力，也能夠延長你的訓練時間...
你真的會吃肌酸嗎？我恐怕你根本不會！
答：那些有關肌酸衝擊期無效的研究結論，是基於一種“弱逼”的訓練模式，也就是受試者的訓練難度本來就很低，是否有衝擊期都無關緊要...
科普！健身中肌酸是什麼，如何正確使用肌酸
很多人都在訓練前吃肌酸，認為可以達到商家所說的提升肌肉力量的效果...
肌酸什麼時候喝比較好 肌酸運動前吃還是運動後吃
4、補充肌酸後如果肌肉發酸、發僵、拉上，則可能說明補水不足，尤其是在熱溼環境下訓練的運動員要注意及時液體，以保證肌肉的水合，防止肌肉的痙攣和拉傷...
健身時需要補液嗎？補液可以起到輔助作用，幫助你找回最佳狀態
補液在訓練中只能起到輔助作用，想要獲得強壯的肌肉還是需要進行有計劃的鍛鍊，不能只依靠補液...
健身所喝的肌酸到底是什麼？
所以服用肌酸往往會錯誤估計自己的水平，對肌腱韌帶以及部分小肌肉群造成不可逆損傷...
肌酸號稱最強健身補劑,吃了肌酸的人,健身效果會怎麼樣?
一方面，是因為你水平夠了到了瓶頸期，肌酸才會發揮出更好的作用，是因為你原本的力量和肌肉，已經儲備的差不多了...
健身吃肌酸練出的肌肉與吃蛋白粉練出的肌肉 有什麼不同？
增肌效果的差距增肌，從字面上就可以看得出來是為了增加肌肉體積和圍度，肌酸的用法跟蛋白質相同，都是用水沖服，很多健身者在健身前會選擇吃一些肌酸，這樣可以提升肌肉力量，在後面的訓練中讓肌肉得到更多的有效刺激，其次就是在訓練後補充肌酸，這樣則有助...
訓練中間可以喝肌酸嗎？水肌酸是什麼東西？訓練中間可以喝肌酸嗎？
三、服食肌酸期內，每日應補充充足的水以確保體細胞水合作用的開展，避免應用肌酸後出現肌肉發緊、疆硬或筋攣的副作用...
健身過程中，科學正確的補充液體，幫助你更高質量的完成訓練
第一，補液和普通補液的作用在練肌肉的過程中，尤其是高強度訓練後，人往往會感到虛弱...