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還在備受足底筋膜炎的折磨？教你如何自我康復！
二：腳趾抓地不論站著或坐著都可練習，腳趾以足跟為支撐點，向下及向後如同抓地的型態，同時弓起足弓部位，使足弓與地面的空隙加大，抓地動作完成後，再將整個腳掌放輕鬆地恢復原來貼地的狀態，要把握抓地時用力、貼地時放鬆「一緊一鬆」的原則，每次練習20...
練瑜伽：腳掌不會發力，腳趾不受控制，根基不穩怎麼辦？
腳掌平鋪好，腳後跟向下踩，腳掌回勾，足弓上提，然後再保證足弓準持續上期的前提下，試著把腳趾平鋪於地面上，依然保持足弓上提重複練習10到15次...
爪形趾怎麼矯正足外翻？其實很多情況都是足弓塌陷造成的，如何矯正
我們做康復訓練時的時候，讓患者用最大的力進行抗阻的足內翻和背屈，然後保持十秒鐘，做五到八次，重複兩組，這個時候讓脛骨前肌做完了之後讓她踩到地面上，他就會發現，我的足弓在往上升了...
足弓啟用瑜伽體式大全，給足部來個“馬殺雞”
說明：練習時，維持下腹的回收，保持腰椎的自然曲度，雙腳腳趾與腳跟持續後推，啟用足底，重塑足弓...
【健康】跑步時，腳掌落地瞬間會對膝關節產生衝擊力，約體重的5倍
由於足弓高度不夠，扁平足著地時的減震效果不佳，鞋底要選偏硬的，有助緩解足內旋，比如中足內側區域有足弓支撐結構的跑鞋，可增大扁平足的接觸面積，為足弓提供有力支撐...
中老年人長時間行走站立足踝痛？小心這種病
找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜尋微信小程式“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者線上等你來報料...
你什麼腳型就穿什麼鞋子！今年這3款鞋時髦又顯高，腳背高也適合
像羅馬腳的妹子，可以選擇鞋頭偏圓潤的款式，其餘的腳型，對樂福鞋，應該都能很好的駕馭，是一種很實用的鞋型...
腳後跟疼痛是怎麼回事？
足跟痛拉伸鍛鍊 1 足底筋膜拉伸 坐姿用手掰前腳掌，向足背側勾，被動拉伸足趾...
足底筋膜炎的預防、治療和恢復，看這 1 篇就夠！
圖片源於pexels▇1.拉伸小腿有一種觀點認為，在運動時，如果人的腳踝和小腿肌肉僵硬或過度緊張，也會導致足底筋膜炎...
走路多了腳疼、跑步沒有緩衝？評估一下你的足底！5步矯正扁平足
足內翻訓練 建立足弓每次30秒 每天3-4次要領：先做足內翻動作，腳由外向內逐漸踩住地面，將筆放進腳內側，感受足弓支撐...
遠離運動傷害，專家教你這樣選跑鞋
由於足弓高度不夠，扁平足著地時的減震效果不佳，鞋底要選偏硬的，有助緩解足內旋，比如中足內側區域有足弓支撐結構的跑鞋，可增大扁平足的接觸面積，為足弓提供有力支撐...
你是如何給寶寶買鞋的？只看軟硬度遠遠不夠，當心孩子扭到腳
“江博士”門店有類似定製的個性化服務，買鞋前可以先驗腳，再根據孩子的獨特腳型進行個性化配墊，讓您挑選的每一雙鞋都契合孩子的腳型，同時還能促進足部發育...
如果你跑步的時候足跟疼，你需要重視了，快來了解下
扁平足是足底筋膜炎的一個危險因素，由於缺乏足弓緩衝，跑步時足底筋膜將承受更大的張力，在跟痛處附近容易增厚和疼痛...
下犬式的正確練習方式
我們僅需要耐心，需要不間斷的持續練習，需要方法去啟用那些有點懶的肌肉詳細的來看看下犬式一、根基穩，才有練習的基礎，看看是不是你從一開始的跟就不穩了下犬式屬於一個倒置體式（姨媽期不可以做），也就說明它的根基不是常規的在腳，而是在手所以手的穩定...
20130324萬家燈火節目：禪一講腳跟痛
人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛...
扁平足——有一種痛叫做“腳踏實地”的痛
有一些扁平足小朋友，隨著運動、長時間站立、行走的機會增多，可能會抱怨站不久或者走路久了腳疼，甚至家長還觀察到小朋友的鞋跟內側更容易磨損...
屬於你的舞鞋，這樣挑才合適！
經常有人問愛博迪運動用品小編，舞鞋應該如何去選，其實無論是初學者，中級舞者，或是更專業的舞蹈演員，購買拉丁舞鞋都是為了能更好的展示技藝...
跑者最常見的傷痛“足底筋膜炎”，如何透過訓練來處理和改善呢？
什麼是足底筋膜炎足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致，很多跑者在跑了一段時間後，都會抱怨一個很相似問題，早晨起來腳跟內側或足底的足弓處會有一些疼痛，並且隨著白天進行了一些日常活動後會有一定增加或減輕...
一跑步就腳底痛?足底筋膜炎的預防與康復!
在休跑時，建議你不要讓有足底筋膜炎的那隻腳承重，你最好坐著別動，如果你在進行路跑或者在一個公園裡，特別是交通不便的森林公園，那你的情況可能是有點慘，如果能爭取坐上車回家那最好，假如條件不允許，你也可以就地採取一些應急辦法：1.按摩腳底事實上...
大神支招｜球鞋不合腳，如何選取自己合適的球鞋
有些球鞋在鞋內足弓處設計了硬質凸起，這更是扁平足的噩夢，不僅對足弓支撐毫無幫助，還擠佔了足弓形變所需的空間，大大降低舒適性...