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［3］圖片來源：美國FDA魚類食用建議1份為下圖這麼多：烹調方式上也要注意首先絕對不能生吃，避免寄生蟲和細菌感染，其次最好選擇低溫烹調，能保留更多的營養，DHA損失較少，比如清蒸或者燉湯...

如果家中有吃不完的松花蛋，可放在塑膠袋內密封儲存，一般可儲存3個月左右而風味不變除了松花蛋之外，下列食品也最好不要放入冰箱儲存：國綠葉菜：為綠葉菜中含有較多的硝酸鹽，雖然硝酸鹽本身沒有毒，但儲藏一段時間後、由於酶和細菌的作用，硝酸鹽會還原成...

今天這一道青菜粥和雜蔬雞肉炒飯，就是把綠葉菜和各種的蔬菜都切成小丁，和他喜歡吃的大米炒在一起，根本挑不出來，所以全部吃掉啦...

為了讓機體多攝入葉酸，大家在吃富含葉酸食物時，不妨和富含維生素C的食物一起吃，如紅薯、柿子椒、酸棗、檸檬、獼猴桃、刺梨、草莓等，有利於機體吸收葉酸，起到更好的補充效果...

這幾種食材和番茄一起煮反而會更好吃▼特別容易軟爛的食材像土豆、山藥、藕，這些單獨煮會特別容易面的蔬菜遇上番茄，會增加植物細胞壁的韌性，口感就會變得很脆...

喜歡看綜藝節目的朋友大多都知道，在《嚮往的生活》中黃磊老師經常會炒一道菜梗子的家常菜，因為製作簡單又下飯，所以上桌率很高，其實這道菜就是【辣炒空心菜梗】，搭配蒜末辣椒和豆豉，簡單一炒就出鍋，吃著比肉還香，下面小小就跟大家分享下這道菜的具體做...

鍋裡添水，開鍋後下入麵條，煮到八成熟時，倒入剛剛炒好的番茄，開兩開，放入綠葉菜，再一次進行調味，出鍋一碗香噴噴的素蔬菜湯麵就做成了...

在減肥的同時，也不要忽略了身體的健康，否則減下來也會很容易反彈，那麼就功虧一簣了，所以健康減肥很重要...

➋最後煮燙在家做燉菜、燴菜、蔬菜粥、蔬菜面等食物時，如果放蔬菜的時機過早，綠葉菜就會被過度烹飪，營養素會大量損失...

綠葉菜是“甲醛菜”，很多人還矇在鼓裡，是真是假很多人說綠葉菜是甲醛菜，其原因是很多綠葉菜都會被塑膠膠帶捆綁上而這個膠帶上有毒，甚至比甲醛毒素還要高出好幾倍...

首先，大家可以用到第一個烹飪技巧，就是在炒菜的時候放點醋，這裡要注意的是，如果你是做綠葉菜就不要放醋了，反而容易讓蔬菜的葉子變淺， 損失營養...

By 里昂LONG用料麵條 兩人份辣椒粉 2勺芝麻 2勺香蔥 1根綠葉菜 一把生抽 3勺陳醋 2勺白糖 半勺食用油 適量蒜 4瓣剁碎做法步驟1、起鍋燒水，煮上面條...

一部分直接拿來做蔥油青口貝5、擺好哦，儘量不要疊加，儘量讓每顆青口貝能夠受熱均勻6、放入上好汽的蒸鍋，蒸10分鐘7、這個時間就可以來燙點綠葉菜了，水裡加油、加鹽，水開下青菜，10秒撈出擺盤8、擺好盤了的青 菜9、再把蒸好的青口貝依次擺上來1...