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​第一個是槓鈴彎舉動作，也許你在健身房中會進行一些槓鈴彎舉的練習，但是如果你覺得你的效果不是那麼明顯的話，有沒有去想過換一種不同的方式來進行練習，也許你可以去採用金字塔的鍛鍊方法...

▼在一些帖子裡，還看到過不少人說自己練天鵝臂後，沒有副乳了，我們倒是暫時沒發現有這個好處，繼續堅持再期待效果...

在動漫有些角色生來就被設計殘缺，有些是在戰鬥失去了身體的某一部分，今天講的就是隻剩下了一隻手臂的“獨臂俠”...

單腿四柱式這種體式可能會被許多練習瑜伽的人看不上眼，畢竟實在是太簡單了，並且與平板支撐式十分相似，但是對於瘦手臂來說這其實是非常有效的一種動作，並且透過單腿變換的練習來說，還可以加強對於雙腿（瘦手臂和瘦腿）的鍛鍊...

偶爾遇到練瑜伽多年的朋友，硬是勉強自己在一些體位法把身體韌帶拉到極致，雖然達成了目標，身體卻是僵硬緊繃的，時常練完後要去找按摩師按摩一番才會爽快，這就是沒找到放鬆的要領...

泉新一，《寄生獸》中的角色，在這部動漫中，泉新一本來只是一個平凡的不能再平凡的學生，但是在一次異類入侵的事件中，他的一隻手臂被寄生獸寄生，從而他的一隻手臂可以變成為武器，力量也強大的不少，可是這個麒麟臂也有著自己的意識...

對於女性來說，胳膊上長拜拜肉要比腹部長肚腩的機率大的多，70%的女性都會有拜拜肉，記得小S也曾說過：“看一個人身材好不好，不是香肩美腿，而是鼓掌的時候手臂上的肉會不會抖...

基本動作是：左三體勢起勢後，向左擰腰帶動肩、手、肘同時也向左擰轉，這時左手撤至左腰際並翻轉向上，同時右手移至左手上，兩手相距約兩寸，手心相對，似抱一小球，使右肘與左膝相照，右肩與左胯相合定勢，然後左腳寸步向前，身體重心移至左腿，右腳隨即摩脛...

二、鍛鍊手臂爆發力應該注意哪些問題1、手臂爆發力速度快，但也要保證全程鍛鍊大家都知道，在進行爆發力鍛鍊的時候，依靠動作速度來提高自己的鍛鍊效果，不要存在饒幸心理，完成動作的四分之一或者一半的幅度，這樣不但讓減弱了手臂肌肉的刺激，並且降低了肌...

遊戲中需要頻繁載入▌尼祿的新機械手臂《鬼泣》系列的一大特點就是，想要在戰鬥中消滅所有敵人並不難，但是想要每次都打出高評價可不容易...

海星有眼睛嗎...