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墊腳運動以前腳掌觸地，後腳跟逐漸墊起後再慢慢放下，可以充分運動腳踝、後跟的阿基里斯腱（跟腱）、小腿肌群，這個動作除了對足底筋膜炎有很好的康復效果之外，還可以強化踝關節...

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，透過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果...

長時間站著、過度運動等易造成跟腱炎，導致腳後跟疼痛...

另外，在堅持塗抹足利芙跟痛膏的同時，我看網上都說一定要配合拉伸鍛鍊，說是這樣可以幫助足利芙跟痛膏更好的發揮效果...

6、心臟不好的患者 心臟不好的人本身供血能力就不好，如果經常泡腳會使足底血管擴張，血流增大，血液更多流向下肢，從而向上運載的血液減少，腦部供血就會出現不足，這樣心臟病患者就有可能發生頭暈的現象...

由於腳部穴位較多，如果艾灸腳底可以幫助調節身體多個器官的機能，但如果艾灸方法不正確或時間過長，可能會使患者出現不適症狀...

因為我一開始沒有這麼嚴重，然後當時根治就沒有怎麼上心，本來以為都要好了，誰知道突然足底筋膜炎問題就變得嚴重了，尤其是晨起的時候，是最疼的時候，腳根本不敢挨地，那疼的呀我都不知道用個什麼詞語來形容的好...

透過新增活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感，透過舒筋活絡，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風除溼，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處，純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除足底筋膜炎導致的足跟痛症狀...

網易嚴選 摩蛋足療機全自動按摩足療機 加熱全自動揉捏家用足部按摩器¥459領券減20京東購買6、日本HKA 足療機按摩器 騎士黑【至尊版】液晶觸屏的操控面板略顯高階，帶有負離子殺菌技術，防止細菌滋生，五種按摩模式，九檔按摩力度可隨心調節，並...

節氣灸“節氣灸”是在特定的時令節氣，選擇具有強壯作用的腧穴，比如關元、足三里、三陰交、大椎等進行艾條溫和灸或艾炷灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行燻灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，調動機體潛能，提高機體抗病與應變能力...

↓第一式：兩手託天理三焦↓↓第二式：左右開弓似射鵰↓↓第三式：調理脾胃須單舉↓↓第四式：五勞七傷往後瞧↓↓第五式：搖頭擺尾去心火↓↓第六式：兩手攀足固腎腰↓↓第七式：攢拳怒目增氣力↓↓第八式：背後七顛百病消↓八式集合，小夥伴們轉起來學起來~...

仙女們要愛護身體，重視起養生，每晚用溫水泡腳後貼上一片足貼，從祛溼養出好身體、好氣色~使用小貼士：公子建議堅持每天使用，效果分三個階段顯現一包10貼（兩隻腳5天用量），三包一個療程第一階段 排毒階段（15天 1個療程 3包 ）體內積聚宿毒、...

需要注意的是：上坡跑對肌肉肌腱和足部韌帶的壓力都非常大，特別是足底，因為上坡跑需要運動員用前腳掌推動身體前行，所以跑坡的過程中足底筋膜比平時訓練更緊張，容易患上足底筋膜炎...

所以近年來，主流觀點認為足底筋膜炎其實並非真正的炎症，而是由於反覆的細微損傷、過度緊張引起足底筋膜的勞損和退化...

同時，隨著年齡增大，我們足部的脂肪墊趨於萎縮，緩衝作用削弱，也會加重足部筋膜的負荷和磨損，引發足部筋膜炎，導致經常腳跟痛...

人就像一部機器，如果一直工作，那麼早晚就會出現故障，所以人也要學會休息，勞逸結合，這樣更有助於身體健康，而且也有助於緩解腳後跟疼痛的情況...

此外，腳後跟疼痛還需警惕跟骨滑囊炎，足跟滑囊有著緩衝和潤滑的作用，如果經常運動，也可能會造成炎症的產生，表現為足跟部的疼痛和腫脹...

足底筋膜炎最常見的症狀就是足跟痛，嚴重者整個足弓都會疼痛，並感到足底緊張、僵硬，在行走時感覺更明顯，按摩、泡腳、理療之後都可以暫時緩解，在足夠的休息之後，邁出的第一步痛感可能會更加明顯，稍微活動之後疼痛可能會出現減輕，但隨著走路的時間延長，...

在日常生活中站得久了，很容易就會感到腳疼痛，這是非常正常的一種現象，大家都知道可以用熱水泡腳，促進血液迴圈或者按摩腳底來改善這一情況，也可以按照上面所介紹的這幾種方法進行緩解哦，也許會有意想不到的效果...

正常的情況下，跑步或爬山等鍛鍊會使微小的組織撕裂，當不能得到復原時，就會產生疼痛，並且這種撕裂未能如一般運動後組織正常撕裂般在2到3天內得到修復，痛感繼續，即使是站立走動依舊會感覺疼痛...