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首先人的體型不是天生平等的，大致可以分為三類：外胚型：瘦長，窄肩，代謝高，難長肉中胚型：寬肩，肌肉型，身體硬內胚型：矮壯，易長肌肉，更易長脂肪，代謝慢，身體鬆軟“怎麼吃都吃不胖”的瘦子多數是外胚型...

【內胚型體質】體型特點：柔軟的肌肉組織，寬大的髖部，厚重的脂肪儲存、肌肉線條不明顯、新陳代謝慢，通俗來講就是那些喝涼水都會長胖的人...

同時，外胚型體質的人想要把自己練壯變成一件極其困難的事，這就是很多比較瘦的朋友發現自己很難長肌肉的原因...

［2］Sheldon後將該觀點寫進《Atlas of Men》一書當中，自此，體型論正式確立，成為了犯罪心理學當中的一個流派，即旨在透過一個人的胖瘦高矮來推測行為表現，並藉此判斷某種特定體質下的犯罪傾向...

三、胚胎內型：（1）這類訓練人群可能多多少少都會有一些身材問題，訓練時需要使用高組數來進行訓練配合，同時縮短組間休息間隔，儘可能地燃燒脂肪...

由於沒有過系統的鍛鍊，你的手臂可能會比一些女生還要瘦，這樣的形象想必各位都不會喜歡的，然而訓練後又因為沒有一定的肌肉量而感覺“皮包骨”，所以作為瘦子，你的頭等大事就是增重增肌，這也困惑了很多人，今天來給大家講解一些瘦子增重的秘訣，希望可以幫...

內胚型的典型特徵：柔軟圓潤的身體，非常容易獲得肌肉和脂肪，一般來說都矮，“矮胖”的身材，像個球體，很難減肥，新陳代謝緩慢，肌肉不太清晰...

第一種體型，內胚型...

有的人可能會指出體型在許多研究中都被提到過，這就表示體型分類已經被科學證實了，因此是非常可靠的...

Sheldon 在其1954年出版的《男人的地圖集》中將所有可能的身體型別按照三種“體型”分類：外胚體型、內胚體型、中胚體型，同時為了更加精準的分類，Sheldon 定製了評分規則，每種型別從1到7的等級進行了分類，其中純內胚為7-1-1，...

今天我們先來講講外胚型體質的特點，以及在增肌訓練過程中需要注意的訓練方法和飲食：通常外胚型體質的人都是人們眼中典型的小瘦子...

將身材分為外胚型、中配型和內胚型三大類，是為了簡化，具體到個人，在做增肌鍛鍊時要考慮自己的具體情況，比如體重、體脂率、肌肉量、飲食等...

注意每個部位訓練，不要超過4個動作迴圈訓練的方式可以用，第一天：胸，第二天：背，第三天：休息，第四天：肩，第五天：手臂，第六條：腿，第七天：休息這份計劃比較適合，外胚型體質的初級訓練者在經過一個階段的訓練之後，你要根據訓練的情況進行適當的調...

推薦12次以上的重量*5組透過大衛的訓練方式我們可以知道如果外胚型身材想要更好的增肌更受益選擇正確的訓練方向以及努力程度，透過大肌群的刺激才能更有效的增肌但是呢這裡並沒有詳細說明每種動作的技術要領，我因為這些看似簡單的動作其實是複合型都做需...

第兩種情況才是真正的“怎麼吃都不胖”的瘦人，我們重點說這個...