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節食後遺症：很多女性在減肥的時候因為不想每天都鍛鍊，就會選擇節食減肥的方式來減肥，但是這種方式其實對於減肥來說效果並不是很好，這隻能夠讓我們體內的水分和糖分更快代謝掉，對於脂肪的代謝其實效率是很低的，反而節食減肥會讓我們的基礎代謝率下降很多...

而且這種過度節食的方式，容易造成體內器官執行紊亂，也會造成你的基礎代謝率降低，當你恢復正常飲食之後，很容易反彈...

至少他們兩個一天會吃三餐...

總結一下，所以運動、節食減肥都是不可取的，最接地氣還是透過調節飲食，規律睡眠來促進減肥效果，這樣才能長期堅持，真正的達到一個不反彈，而且很輕鬆的狀態，大家說是不是這個道理...

平時保證攝入充足優質的蛋白質，同時進行適量的無氧運動，可以促進肌肉的生長，從而幫助提升基礎代謝...

慢慢的孩子到了一歲多會走路了，頭髮也長好了，但是還是愛出汗，出門到小區時玩的時候又開始有一些熱心的媽媽說，啊你家孩子怎麼這麼大汗啊，你有沒有給孩子補微量元素啊...

想要不節食、不運動就減肥，提高基礎代謝是關鍵節食和運動減肥希望的都是能夠幫助減少攝入的熱量或者增加消耗的能量，但這些方法很可能導致人體內的能量攝入失衡，無法維持基礎代謝對人體正常功能的影響...

如果飲食中攝入的熱量偏少的話，我們的身體會自動調動身體各個器官降低運轉的速率和功能消耗，以減少對熱量的需求...

過度節食會使機體代謝率降低，透過少消耗一部分熱量，來維持機體代謝的正常執行，這就是為什麼我們不吃飯，也不會瘦的原因...

如果是每個月減肥不超過2斤 那麼這2斤減去的大部分是水分和脂肪了 你再補充下蛋白質 肌肉的流失就忽略不計了...

力量鍛鍊會讓你變成“肌肉女”嗎...

再回過頭來說為什麼又人酷愛飲料，卻不胖，一部分是遺傳因素，一部分對飲品熱量的選擇，喝了量多少...

3、現時身體每日所需熱量=基礎代謝率*活動因子...

不管你怎麼吃，吃什麼，只要保證每天的飲食存在熱量缺口，那麼這個減肥計劃就能夠持續看到效果...