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怎麼才能擁有完美的三頭肌？學會這五種動作，就可以
在你訓練的時候，要保持你的身體儘可能時刻處於緊張集中的狀態，保證肩部、手臂和整個上半身的穩定緊繃...
如果只能選兩個練胸動作，那麼我會推薦它們（技巧和建議）
總結以上介紹了我個人最喜歡，認為訓練效果最棒的兩種胸肌訓練方式，分別為低角度的上斜啞鈴臥推和雙槓臂屈伸...
比夾胸強十倍的健身動作，打造最強胸中縫和外沿胸肌
頻率和次數不宜太高雙杆臂屈伸是一種強調離心收縮的動作，會造成明顯的肌肉微撕裂和持久的延遲痠痛，需要較長恢復時間...
這個動作是“拜拜肉”的剋星，訓練10次以上，你就會有驚人的發現
這個動作要求在兩條長凳中進行，屬於孤立形式的反屈伸動作，也形象稱為仰臥後撐，屬於較難控制的動作，因此需要肱三頭肌達到一定力量再來練習...
中醫治痺證，4種類型13種中成藥。建議收藏
尪痺症狀：痺證日久不愈，肢體、關節疼痛，屈伸不利，關節腫大僵硬、變形，甚則肌肉萎縮，肘膝不伸，筋脈拘急，或以背代頭，伴腰膝痠軟，骨蒸潮熱，自汗、盜汗，舌紅或淡，脈細數...
上肢訓練之繩索頸後臂屈伸，鍛鍊動作
那將兩者結合一下就是我們今天要介紹的這個動作了，它的名字叫——低位拉力器頸後臂屈伸（Cable Rope Overhead Triceps Extension）在8周增長臂圍的肱二頭肌和肱三頭肌鍛鍊計劃中我們就推薦了這個動作，那具體這低位拉...
坐姿器械腿屈伸你真的做對了嗎？這麼好的動作可別白做了
相信絕大多數人的腿部訓練選單中，這個動作是一定會出現的，可見它的作用還是很大的，那麼我們應該將其放在第幾個做呢...
教你手臂圍度增長的秘訣，掌握訓練技巧，獲得飽滿手臂肌肉
結語：以上就是關於手臂訓練的一些簡單內容，三頭肌作為小肌肉群是需要著重注意的，對於整體的訓練發展來說非常有幫助，強化三頭肌，強化手臂維度，這是上半身訓練的關鍵之一，希望大家在日常訓練時可以掌握以上所說到的這些手臂技巧，加入單側訓練，手臂熱身...
散文：做人要能屈能伸
能屈能伸，就像魚兒游泳，自己的能量畢竟是有限的，屈伸也可藉助外部的能量達到自己的目的，也可逃避對手的攻擊...
為什麼拜拜肉還存在？或是三頭孤立訓練較差造成的，快get3個動作
動作一：仰臥臂屈伸訓練者保持仰臥姿勢，雙臂伸直並且垂直地面，雙手對握啞鈴在胸部正上方，雙腿屈膝腳跟著地，臀部以上部位緊貼在地面上，運動時收緊核心保持身體穩定，然後控制大臂靜止不動，前臂向後屈伸，過程感受三頭的緊張收縮張力...
屈伸之道人生的大智慧
伸後能屈是大智慧...
別給訓練找藉口！高手靠哪幾招讓手臂持續變大？
上斜啞鈴彎舉訓練安排訓練動作 組次 次數超級組11 20/201a. 彎杆繩索下拉2 20/201b. 繩索彎舉3 18/164 14/125 12超級組21 20/202a. 過頭啞鈴臂屈伸2 18/162b. 啞鈴錘式彎舉3 14/12...
身體好不好，手掌先知？掌心裡的幾條線，分別代表了啥？
掌心的幾條線，也就是手掌紋...
16年健身經驗的“股四哥”，最完善的腿屈伸練法
如果你想要改造腿屈伸：做雙腳內八式（強化股內側肌）或雙腳外八式（強化股外側肌），記住這些都是反常規模式，膝關節的受力並不處於正確狀態，你只能用很輕的重量來執行...
看似簡單的臂屈伸，原來可以有這麼多方式！
我們做的三頭肌動作比較多的就是下壓，幸運的是，如果你選擇正確的訓練方式，你可以同時增強三個頭，雙槓臂屈伸就可以做到這一點...
坐姿腿屈伸怎麼做最正確
如果器械是照那樣設計的，要麼換另外一臺器械，要麼確保當你開始進行練習時，一旦你達到90夾角就停止向下...
身體好不好,手掌先知?掌心裡的幾條線,分別代表了啥?
掌心的幾條線，也就是手掌紋...
新手入門，“臂屈伸”該怎麼練？
關於臂屈伸的入門同樣也很簡潔，如果你做不到全程的臂屈伸，就以半程為主、或減小動作行程練習即可，並配合進一步提升俯臥撐力量，然後儘量嘗試臂屈伸多下一點就行啦...
坐姿腿屈伸,怎麼做標準,不對膝蓋造成損傷?
今天就是想要來跟大家揭曉：為什麼坐姿腿屈伸這個動作會傷膝蓋，以及我們怎麼樣去做坐姿腿屈伸，才不會對我們的膝蓋造成損傷...