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骨科大夫：平時的5個行為或悄悄“毀掉”你的膝蓋，請認真對待01久坐久站久跪當自己長時間保持一個動作時身體是非常容易出現異常的，而在現在生活中久站久坐已經成為了一種常態，而此時則會導致下肢不迴圈腿腳僵硬，時間一長就很容易使自身骨質流失...

比如平時有運動習慣的人，承受的運動量就會大很多，“一個舞蹈演員，跳到80歲可能也沒問題，但是對於年輕時沒有運動習慣的普通人來說，突然的大量廣場舞就會對運動系統造成太大負擔，更何況有些舞蹈動作是典型的‘毀膝蓋’動作...

如果中老年廣場舞愛好者平時缺乏較全面的身體素質積累，要麼在學習技術動作因為某項素質能力差而受到限制，從而導致技術動作的不規範、不到位而引起不必要的損傷，要麼因為運動強度過大超出其身體素質能夠承受的範圍，在做一些較大難度動作時造成關節肌肉拉傷...

下面分享四種膝關節強化的動作，堅持訓練就能讓膝蓋強度上漲，從而讓你深蹲跑步更加自如，降低膝蓋受傷機率...

半月板損傷是不能自愈的，需要進行手術修復，所以大家在日常生活中一定要保護好自己的半月板，避免運動損傷，一般來說半月板損傷多發生於用腿量較大的人群，比如愛好長跑、舉重、打球的人群一定要多加註意...

骨關節科主任李寶軍博士檢查發現，程女士所患為髕骨軟骨軟化症，這也是跑步或爬山等運動中常出現的一種疾病...

北京中醫藥大學東直門醫院骨傷科副主任醫師王逢賢提醒，滑雪時如果粗心大意，在沒有專業指導的情況下盲目進行，可能導致運動損傷...

精研針推方案 造福爐霍百姓在對口支援醫院，我接診的膝關節痛患者很多，他們大多在X光片檢查中顯示關節炎，並且多數人考慮再三，都想尋求保守治療之方...

而對於這樣的患者，在保守治療無明顯好轉之後，我們常常透過全膝關節置換術解除嚴重關節炎引起的疼痛...

膝關節病的朋友們要明白，所有藥物療法是無辜的，關鍵看用得怎樣但不得不說，膝關節病的治療現狀並沒有多大改觀，資深的膝關節病患者會深有體會...

很多人之所以認為老寒腿是被凍出來的，可能是因為骨性關節炎患者在遇到氣溫降低時，疼痛的感覺就會加重...

運動訓練減少對膝關節的磨損：1、確保訓練動作的準確性，錯誤的發力點、錯誤訓練姿勢會加重對膝蓋的負重，磨損越大，損傷也就越多，老化就會越快...

特別如果是中老年人蹲下時膝蓋發出異常響聲，並且還伴有膝蓋疼痛，就要警惕可能是由骨性關節炎引起的，平日要注意休息和防寒保暖，可以進行適度的活動，但要杜絕劇烈運動，如果出現疼痛的情況要及時就醫...

其次，韌帶和肌肉彈性下降的同時，對關節本身的保護力也會明顯減弱，關節本身的穩定性下降，軟骨、半月板這些緩衝功能的部分容易出現比平時更多的磨損，所以建議大家在平時佩戴護膝，既能一定程度上保暖，增強區域性迴圈，又能對關節起到緩衝保護的作用，減慢...

關節炎關節炎很大程度上是因為年齡的增加，也就是說是膝蓋老化的自然程序，這裡面有很多有是因為軟骨破損而引起的不適，很多人會出現關節僵硬、關節腫大、按壓疼痛、骨摩擦音等情況，不管是疼痛還是腫脹，都會讓病人不願意動...

專業的護膝是可以臨時提高腿部肌肉力量的，因此在進行較為激烈或較高強度運動的時候，配帶護膝可以起到保護膝關節的作用...

跛行（內收、外旋、屈曲加重）苔薄白、脈弦細3、膝關節骨性關節炎 膝關節痠痛反覆發作、無力、關節變形，或有膝關節內翻或筋骨外移，頭暈、耳鳴、腰痠為肝腎虧虛的體現肝腎不足不能拖，儘早治療才能減輕危害肝腎不足的治療包括非藥物治療和藥物治療，非藥物...

雖然每次下蹲和快走時都會小心翼翼，但由於症狀能自行消失經常容易被患者忽視，直到最後膝關節疼痛加重並能在髕骨上方摸到較大的硬塊時才會去醫院就診，經醫生檢查後發現是膝關節內遊離體，這種膝關節卡頓感是由遊離體引起的關節絞鎖現象...

因為低溫會降低血液迴圈速度，關節磨損產生的炎性物質不能被及時帶走，進一步刺激膝關節，就會加重關節發冷、腫脹、疼痛等情況...

北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師楊渝平介紹，其實臨床上沒有“跑步膝”這一概念，如果感覺到膝關節不適，一般是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等，此時應注意休息，暫時不要運動，直到疼痛減弱或者消失為止...