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以更優作風更高效能拼出淮北發展新未來
這就要求我們必須保持“馬不離鞍、韁不鬆手”的定力，持續深化“一改兩為”，持之以恆拼作風，全面發力提效能，拼出淮北高質量轉型發展新圖景...
“年休假”不能“過期作廢”
從這個規定還可以看出，用人單位安排職工休年休假，但是職工因本人原因並且書面提出不休假的，用人單位可以只支付其正常工作期間的工資...
在家如何鍛鍊臀部肌肉？5個動作，助你在家練出翹臀
在下面具體講解前，我先說一下，徒手健身，只是為了用一些徒手健身動作去替代健身房的器械訓練，可以起到鍛鍊的作用，但徒手健身無法做到更好的負荷（增加負重），所以對不同訓練水平的人來說，效果也不一樣，例如你是新手，效果很好...
夏縣“四借四化”推動省校合作“扶搖直上”
堅持向簽約要專案、向合作要成果，開展“示範基地建立”引領“省校合作品牌”工作，以吉林大學考古學院夏縣田野實踐教學基地建設為原點，輻射帶動宇達青銅鑄造、夏都陶國際文創園、西陰桑蠶產業園等一批省校合作專案建立特色，提升品牌影響力...
很努力地鍛鍊，身體的肌肉總是長不起來？看看這裡能不能給你解決
所以基本上就是要做好這個動作，然後你會發現，在進行這樣鍛鍊的時候，你不會讓自己達到力竭，你會做很多次，組間休息也不會很久，因為你沒有力竭...
勝利鬼斬屬於什麼級別
勝利鬼斬於2015年7月上市發售，是一款中高階進攻拍，偏單打，平衡點316mm，最高磅數29磅，該球拍第一手感就是重，進攻上可圈可點，發力充分時的重殺勢大力沉，球很重很沉，機會球的突擊，點殺速度也很快，落點也比較精準，但是網前表現並不盡如人...
跑步時被指導了這3點，感覺像上了天堂！
4、配合動作，節奏很重要跑步時透過週期性、有節奏的呼吸，會讓我們感覺跑得更輕鬆、更協調，建議採用2-4步一吸氣，2-4步一呼氣的方法練習...
38歲謝娜產後3個月秀馬甲線：從150斤到100斤，瘦到“掉褲子”
減掉大肚腩，我也要做“小腰精”平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°...
“十三五”期間甘肅省共完成水土流失治理面積1．87萬平方公里
甘肅省水利廳要求各地要把水土流失綜合治理與農業綜合生產能力提高、產業結構調整、農民增產增收和生活生態質量提升等有機結合，創新理念、統籌謀劃、紮實工作，精準配置水土保持各項措施，做大、做深、做細水土保持“產業鏈”，挖掘培植甘肅水土保持品牌，做...
業餘乒乓球球友技術提高篇：力量與旋轉
當我們在處理來球時，在最強旋轉區去接觸球，回擊的難度將會越大...
自由泳正確的發力狀態應該是怎樣的？
合成發力軀幹部分的核心力量的感覺不容易給描述出來，主要感覺其實就是手臂划水與腿部打水的合成力，手臂向後划水時候同側腿部向下打水，這樣就會形成一種合力，即便是划水和打腿沒用很大的力氣，但在合力的作用下游起來也有一個明顯的手腳都用力的感覺...
冷空氣持續發力，氣溫一降再降！明天會更冷！天氣大轉變，這些事要注意
同時，受陰雨天氣和鋒區南壓影響，氣溫還將持續降低，大家千萬注意保暖...
引體向上為什麼這麼難做？
所以，引體向上雖然困難，但是隻要我們透過科學的練習，它會給我們的身體帶來巨大好處，早日成為大神吧...
周雨彤這身材絕了，六塊腹肌太吸睛，健美身材讓人羨慕
卷腹是鍛鍊腹肌的輕度練習，在運動過後也不要忘記拉伸下巴和頸部，不然容易導致這兩處肌肉過度粘結而產生乳酸堆積，部分人剛開始做時，次日會感到頸脖處痠痛，這個也屬於正常現象，休息幾天即可...
「貼士」你知道嗎？跳舞時務必要注意保護這3個部位
由於腰椎對於身體的重要性在腰部做任何動作時，要保持所有肌肉的收緊，用控制力進行保護，並儘量避免使用腰椎做爆發力運動，這樣就有效防止了腰椎的損傷...
靠走路就能瘦腿？
先做髖屈，抬起一條腿，靠的是臀部肌肉發力，然後帶動大腿小腿向前邁，腳後跟著地，重心跟著到了前面這條腿，翻轉腳掌、大腳球、小腳球、腳趾落地，前面這隻腳的腳趾、膝蓋指向正前方，髖關節也是端正的...
長期練胸沒效果?資料黨帶你解開臥推效率之謎!
挺腰與常規臥推肌肉貢獻度對比資料來源②，香蕉君整理製作一個不標準的臥推會減少對胸大肌的刺激訓練水平對胸大肌發力的影響下圖中，將有1~4年健身經驗的健美組和完全沒有健身經驗的普通組進行肌肉貢獻度對照（前提是兩組均使用正確的姿勢進行測試）可以看...
進行自由泳的過程中，如何才能更省力？需要掌握這些方法
一般在這個時候需要掌握“前交叉技術”，畢竟再向前遊動的時候，長形物體的阻力是非常小的，所以需要運用這種技術來讓自己的游泳過程變得更加省力，不過在這個時候必須要不斷去進行交叉，也就可能會出現真空期...
弓箭步是最好的力量訓練基礎，標準的弓箭步如何做?
比如：跑步時下肢蹬地發力羽毛球運動員在跑動過程中上步揮拍時格鬥專案進攻出拳時下肢準備動作如何完成標準的弓箭步▼ 雙腳併攏站立，頭部保持中立位直視前方，雙手交叉抱於頭部，肘關節向外展開，有意識收緊肩胛骨，同時收緊腰腹...
比較簡單的側腹部訓練，緊緻腰腹兩側線條，避免減脂後的鬆弛問題
動作一：仰臥單腿兩頭起仰臥，上背部貼地，雙手置於耳旁，雙腿屈膝分開，雙腳腳跟踩地保持身體穩定，保持下背部全程貼地，側腹部發力帶動一條腿向上抬起，同時轉動雙肩向活動腿一側轉體，同時手臂前伸，使手儘量靠近對側腳尖動作頂點稍停，感受側腹部肌肉的收...