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請看：當佟國維不但被康熙訓斥，甚至還揹著“煽亂朝綱”、“串聯朝臣”兩項大罪被勒令回去養老後，馬齊馬上就跪下說：“奴才的罪和佟國維一樣深重，請皇上重重懲治”，但又馬上補充說：“但奴才以為，確實只有八阿哥宜乎立為太子...

羅馬帝國曆史上也曾出現過，軍團無意推舉皇帝，交給元老院來選擇一位合適的元老的現象...

階段小結：“讚美太陽”，內旋更刺激中束，專項訓練效果好上面這兩個動作，都是可以在肩部訓練中最針對中束的訓練...

目標訓練肌肉：三角肌前束、中束、後束優點：當重量相同時，你能用槓鈴做但是不能用啞鈴做的時候，啞鈴推舉會給你帶來額外的好處...

雙手握持啞鈴坐在傾斜的長凳上，將背部貼緊靠椅，注意長凳的角度不要太大，那樣在推舉時就會過多的用到前束，而中束就會被弱化，並且注意推起時臀部不要抬起，除了手臂都不需要有動作...

三、徘徊俯臥撐目標：三角肌前束進入類似俯臥撐的姿勢後，首先用手臂把身體拉到前方，然後再用肩膀的力量推回去，相當於是在地面利用自重做肩部推舉...

側平舉主要是鍛鍊三角肌中束，一旦重量太大，會導致斜方肌嚴重借力，最後你就會發現，你肩膀不但沒有練寬，斜方肌反而練得更大了，溜肩更嚴重了...