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“隨身攜帶的小裝備”—淺談健身小玩意
00去購買大部分是專業運動員使用，和握力器不同的是腕力器對小臂刺激更大，握力器對於抓握力增強更明顯...
跳繩雙搖是什麼意思
跳繩時以大臂帶動小臂，以小臂帶動手腕小幅度轉為搖繩，腳離地不超過10釐米，繩過頭不超過5釐米，髖、膝、踝關節充分壓緊，最大限度地降低關節的伸展程度...
練壯手臂，孤立動作不可少，讓你臂圍再增加5公分
準備好了以後，要向上舉起啞鈴，小臂貼住肱二頭肌後，然後再停留幾秒，緩慢放下，重複同樣的動作...
引體向上次數無法提高？可能不是你背部力量差，而是小臂太弱
動作1：啞鈴手腕屈伸這個動作的核心點就在於保持正握啞鈴或槓鈴，向下彎曲手腕，然後恢復，主要刺激掌心一側的小臂肌群...
技術-想拉好球？這兩個毛病必須克服！
仔細看，在揮拍擊球時，是先轉腰迎前，一直轉到身體平面與球檯端線快要平行了，右肩仍然沒有升起，身體仍然是左肩高，右肩低的態勢，而且這時手臂也沒有發力收縮...
練就真男人般驚人臂力的方法推薦
訓練日 1對握毛巾引體向上 30個正握腕彎舉+反握腕彎舉超級組 4組15次啞鈴農夫行走 4組/100步槓鈴片拿捏 4組/30 秒訓練日 2垂式彎舉 4組/8-10次負重側旋 4組/10 次負重後提 4組/15-20 次負重前提 4組/15-...
江湖格鬥防身絕招：鐵門閂，以前老拳師從不輕傳的秘技
我左排右排，對方雙臂被我排出，中門開啟，此時我右腳向敵人兩腳中間插入，貼近對方，同時右肘從上向下向前弧形釘擊對方面部，從人中穴開始，滑擊至其心窩...
練肱二頭肌經典動作大全，看完每個人都可以當教練
3、肱二頭肌鍛鍊動作大全簡單的說，模擬上述三種動作都可以練到肱二頭肌，具體動作有：第一類 彎曲手肘類啞鈴、槓鈴彎舉反手引體向上反手仰臥划船第二類 小臂外旋類（反手）小臂外旋的俯臥撐、平板支撐、臂屈伸小臂外旋的彈力帶、繩索飛鳥小臂外旋的團身支...
跑步的錯誤擺臂會讓我們受傷！看看如何正確的運動擺臂
擺臂說明圖訓練擺臂的時候，我建議大家先把小臂和手忘掉，試著小臂和手不去用任何力量...
健身房手臂塑形訓練方案，4個動作暴汗燃脂瘦手臂，強壯手臂力量
③ 訓練時保持訓練側的手臂大臂夾緊身體不動，只是做小臂的屈伸動作...
給大家推薦一套四肢保健操，既能預防糖尿病神經病變，又可改善糖尿病神經病變症狀
第二節,踮腳運動練習者先將腳後跟抬起，用腳尖著地行走50～100步（如因場地等原因限制也可原地踏步50～100次）...
繩索麵拉，一個必練卻又容易做錯的動作
罪惡之首4呼吸該動作向後拉時為向心運動，故呼氣、向前送時為離心運動，故吸氣肩後束有肩胛骨後縮、肩關節水平外展、肩關節外旋三個功能...
太極拳的螺旋勁，“擰身兜裹”，一起來看看
觀拳，不管這種是什麼式，用心去體會勁，你會了解，它的原理...
乒乓球運動:乒乓球規則
一、乒乓球規則對手小臂用力腕就用力比羽毛球大臂和大臂帶動小臂的直接對抗運動方法更符合強調運動精準性和人體特徵的奧運體育比賽規則...
127小時：一個登山者右臂被石頭壓住，他斷臂自救，終於成功生還
所以，男主找個支點，想要利用登山繩索撬動大石頭，可惜沒有成功...
請不起私教你卻想好好健身，你可以這樣
如今社會，健身已經逐漸成為一種潮流，不管是瘦人增肌，胖人減肥，還是中老年保持活力，都會選擇健身這一途徑，廣義的健身包括所有運動，跑步，球類，田徑等，狹義的健身就是器械健身，一般是在健身房或者自己購買器材鍛鍊...
作為業餘愛好者,如何才能打好羽毛球呢?
在場上打球的時候，我們會有大量的急停急轉，能給我們喘氣的時機其實很短，會有很多次的“短暫勻速→加速”的過程，因此我們在訓練的時候，也要適當的去適應這樣的過程，要學會去”短暫休息後爆發”，跑步也是一樣，勻速跑水平上來以後，要開始嘗試變速跑，比...
跳繩的技巧與方法，花樣跳繩愛好者告訴你，什麼是正確的跳繩姿勢
如何糾正自己的跳繩姿勢：1、原地的跳繩徒手（不拿跳繩），我們需要練習起跳和落地的穩定節奏，這個很重要，掌握好膝關節和踝關節的緩衝，一定要做到放鬆自如...
摩登舞基本功訓練要點：“姿勢”&漂亮架型的產生
李偉平 鄭岑架型女士不是高大上，而是把重心降下來，永遠不要超過男士，再拉伸脊柱的時候，膝蓋要鬆下來，把重力透過主力腿降到地板上，使其產生支撐抗力，女士脊柱的延伸不是向後，而是向前向左，肩胛骨前頂，肘部外翻，小臂迴轉時大臂不要跟著小臂轉，要保...
這個功勁很不錯，“滾肘運背”，使你的功夫節節高升
尤其是雲手，務必同步催背，左右滾動小臂，拳的勢能就出來了，多多體會這個門道...