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1、動作不對稱2、重心轉移至健側3、重心轉移能力降低4、穩定性降低5、出現身體中線向健側偏移的感覺6、平衡反應受到抑制7、運動功能進一步降低肩胛帶控制訓練1、肩胛骨運動訓練2、肩胛骨負重訓練3、關節壓縮訓練4、肩胛帶抗阻力訓練01肩胛骨運動...

小菱形肌也將肩胛骨稍向上拉神經支配：肩胛背神經c5肩胛提肌（levator scapulae）始點：1-4頸椎橫突後結節止點：肩胛骨上角作用：提高肩胛骨神經支配：肩胛背神經c3-4 肩關節肌肉小結 1）前屈：喙肱肌、三角肌（前束）、胸大肌鎖...

當負責肩關節活動的三角肌啟動時，肩胛骨會隨著上臂的活動而出現異常的翻動，所謂的翼狀肩、蝴蝶骨就是這麼形成的...

然而，當你開始做大量的引體向上時，這個區域會受到最大的傷害...

當肩胛下肌存在慢性的基礎病的時候，就會引起肩胛下肌的急性攣縮，而加重損傷，患者出現肩部的劇痛...

盂肱關節是由肱骨頭和肩胛骨組成的關節，在肩胛骨的肩胛岡最外側是一個凹進去的小盆地，肱骨頭附著在這樣的小盆地裡，我們可以把盂肱關節看做是一個人在抱拳時雙手的樣子（如上圖），這種結構能夠保證手臂的自由移動，但是太過於靈活的關節通常穩定性都很差，...

如果你在練肩之前，先進行背部熱身的話，那麼你的槓鈴推舉就會更加輕鬆，負重能力更強的同時，動作也會更加標準，這就是練肩之前，先做背部熱身的好處...

啞鈴划船變式動作模式在掌握了有支撐的啞鈴划船模式後，就可以進階到無支撐、單側、旋轉、分腿站立、額狀面和單腿支撐的動作模式（單側啞鈴划船：無支撐）（單側啞鈴划船：額狀面）（交替啞鈴划船）（交替啞鈴划船：額狀面）（單側啞鈴划船與旋轉）（雙側啞鈴...

結語：上述動作各15-20次，動作間休息30-45秒，每次3-5組，在運動過程中，肌肉的收縮和拉伸需要重點關注，在動作頂點有意識地擠壓肩胛骨，可以讓背部肌肉進行有效收縮，然後保持有規律的訓練，這樣不僅能改善不完美的體型，還能擁有緊緻的腰部線...

因為蝴蝶背的流行，人們已經把一個女生是否擁有蝴蝶背作為一個女生背部是否好看的標準了...

4.雙手點贊挺胸收腹，讓自己的身體處於筆直的狀態，雙腳開啟與肩同寬，與此同時雙手舉起來，把大拇指樹立起來，彷彿再給別人進行點贊，在這個過程當中持續一分鐘可以連續做10次，你會感覺背部在發力，加強背部肌肉群...

蝴蝶背為什麼會出現...

肌肉功能失調造成的翼狀肩胛通常會表現出以下兩種：Type1:肩胛內側緣翹起，整個肩胛內側與下角在同一平面，整體向後遠離胸廓，與菱形肌、前鋸肌無力有著非常大的關係...

“蝴蝶背”可能在亞洲人的審美觀下是比較美，也會讓女生的後背變得更迷人，但我們還是要認清它的危害，不要盲目追求，才能避免對身體的危害...

在切割過程中需要一邊切割一邊向後拉動雞肩肉上的面板和肌肉， 以保證生產出的“精選雞翅”具有完好的品相...

肩胛骨肩鋒和鎖骨外側之間形成的關節...

肩胛骨相關疼痛的一些潛在原因包括： 肺病 肺癌 心臟病發作，尤其是女性 後面的問題 在後面滑動磁碟 膽囊疾病 肝臟問題 消化性潰瘍 有些原因更有可能導致一個肩膀比另一個肩膀疼痛...

4、糾正姿勢你的姿勢是你肩胛骨疼痛根源所在，這個自然不用說的你肯定需要避免低頭時間太長，還有一點就是你必須要儘量減少同一個姿勢保持太久，休息的期間做自我鍛鍊5、自我鍛鍊這個自我鍛鍊，就是靠牆站立訓練，我前面的文章都有詳細的步驟，昨天我在我的...

長期伏案導致圓肩，圓肩導致背部肌肉長期被拉長，從而引發肌肉對肩胛骨合力的改變，導致翼狀肩胛缺乏運動，背部肌肉過於薄弱有運動習慣，但訓練不夠全面，肌肉力量發展不均衡（長期伏案工作）翼狀肩胛會造成什麼樣的影響，我們從健康和訓練兩方面來講健康角度...

罪惡之首4呼吸該動作向後拉時為向心運動，故呼氣、向前送時為離心運動，故吸氣肩後束有肩胛骨後縮、肩關節水平外展、肩關節外旋三個功能...