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睡不好是“心火旺”，入睡難是“肝鬱結”，建議吃5物或有利睡眠
2.堅果根據研究表面，人體會出現一種松果體素的物質，當這種物質分泌異常，實惠導致人體出現失眠的情況，尤其是在晚上時候會分泌出大量的松果體素，會導致身體的血液加快迴圈，對睡眠有著很大的提升效果...
午睡雖好，但不要超過這個時間，這3大注意點，趕緊收下
如果想要讓自己的精神狀態良好，同時緩解身體的疲勞感，保證充足的睡眠時間很重要，特別是那些夜間睡眠質量差，睡眠時間縮短的人，可以合理安排睡午覺的時間，透過正確睡午覺的方式也能夠收穫好處，但是，在睡午覺的過程中，需要講究很多的細節，很多人忽略了...
怎樣能一覺睡到天亮？睡前做好這5件事，讓你告別失眠！
在出現這種情況之後，不妨採取文中所說的這幾種方式來提高自己的睡眠質量，不過大家需要注意的是，有時候半夜醒來難以入睡，還極有可能是身體出現了疾病問題，這個時候還請及時去醫院進行就診和檢查，這樣才能夠讓自己採取一些措施讓自己入睡，從而避免一些疾...
不是不想睡，而是過了“睡眠視窗期”，寶寶“鬧覺”怎麼辦？
總結：寶寶抗拒哄睡，大多數情況是錯過了睡眠視窗期，我們要留意觀察寶寶的入睡訊號，培養寶寶養成良好的睡眠規律，然後做寶寶能夠接受的入睡引導，慢慢寶寶“鬧覺”的問題就會不見啦...
出現焦慮性失眠怎麼治療
平時的生活中應該多給人進行互動：每天可以參加一些社群活動或者是大型的晚宴，也可以給別人進行交流告訴他們自己有心理焦慮，透過信任我們也是可以表達一下自己內心的想法，讓知己也成為你的瞭解者，幫自己渡過難關遠離焦慮情緒，適度的體育鍛煉也是有助於自...
睡覺時身體突然“抖一下”，4種情況可能提示疾病
七成人都會經歷“入睡抽動”睡覺時猛抖一下，這種現象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”...
睡前用八招，失眠不用怕！
八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡...
失眠了，應該怎麼調理身體？
實用入睡小竅門：睡前泡腳可以放鬆身體更易入睡睡前半小時喝一杯牛奶可以幫助睡眠白天適量的有氧運動可以延長深睡眠時間睡前六小時不喝咖啡或濃茶睡覺前一小時不做劇烈運動看書和冥想對睡眠都有促進作用大家可以尋找自己最舒適的入睡方法，透過營養和生活習慣...
為什麼寶寶困了不能自己睡，非要人哄、非要哭呢？
那肯定很多父母都想讓孩子能夠儘快去學會自我安撫的能力，這樣對於很多家長來說就會輕鬆許多...
孩子失眠——10個小方法讓他們快速入睡
深呼吸運動也能幫助你放鬆和入睡...
一週醫講｜超3億人存在睡眠障礙！華西專家教你睡個好覺
除了上述表現，睡眠障礙患者還會有疲勞或全身不適感，情緒低落，焦慮不安，注意力不集中或記憶障礙等症狀，甚至出現社會功能或學習能力受損...
哄寶寶入睡的3個“法寶”？其實是損招，不如試試這6個方法更有效
哄寶寶睡用6招，媽媽學會輕鬆解脫想掌握寶寶睡眠“密碼”，讓娃快速入睡、睡整覺，其實也不難，只要瞭解寶寶氣質特徵及睡眠特性即可...
這樣的哄睡方式趁早改，容易傷娃不說，媽媽也辛苦
3、頻繁驚反寶寶鬧覺也很容易驚反，因為寶寶帶著情緒入睡的時候，寶寶大腦無法很快進入睡眠的狀態，寶寶睡覺突然大腦神經活躍，就容易導致寶寶驚反的情況出現，媽媽們應該重視...
失眠必看，快速入睡小竅門！
但是不要在睡前就去洗澡，可能會讓人的精神更興奮，這個時間是會影響睡眠的，需要有一段時間的緩衝期，才會更加想入睡...
睡眠不好的因素有哪些？吃哪些食物對睡眠有幫助？
不管我們吃的太飽還是太餓這都會影響到睡眠質量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫認為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯最好吃七八分飽就好...
健康午睡指南，高質量的午睡，你值得擁有！
反而午睡時間超過30分鐘，大腦會進入“深睡眠階段”，如果這時打斷睡眠週期，強制叫醒自己，大腦的生物鐘就會陷入混亂，產生“睡眠惰性“，反而讓人更加疲憊，影響精神狀態...
閉著眼睛躺著，能減少失眠對身體帶來的損傷嗎？
本期內容來自“樂瓜科學護睡研究院”，分享睡眠知識，讓你睡得更香~文章編號：FM-SSRI（2022）094A當我們睡不著的時候，有時候會獲得這樣的安慰：其實閉著眼睛躺著也能恢復精神，不用擔心...
我經常失眠睡不好，參加團建，知道了3個科學睡眠的技巧
我找到了睡眠不好的根本原因和改善建議我無法入睡，這種情況就是躺在床上幾個小時也無法入睡，雖然引起睡眠的原因有多種多樣，但是我知道無非就是4個原因，首先是我喜歡吃宵夜，或者睡前喝茶，玩手機，看電視等原因，因為電子產品產生的藍光會影響褪黑激素的...
失眠多夢，別忽略這幾個“細節”！
第二種就是中效類，比如常用的有勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖主要適用於睡眠淺、容易醒的患者...
長期失眠怎麼辦？教你小妙招輕鬆解決
危害取決於交感神經系統的失調，晚上喝牛奶能夠均衡身體新陳代謝中的很多生理混亂，增強免疫力，調整人體對外界的應變力，清除失眠和抑鬱的內在原因，快速處理失眠所引起的抑鬱，失眠多夢...