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看書如果睡前看一些情節緊張的小說，會讓大腦處於比較亢奮的狀態，促使人繼續看下去，即使睡著了，也容易做夢，睡眠質量不好...

相簿版權圖片，不授權轉載我們的頭部暴露在外，手又位於被子中間，只有腳離被子邊緣最近，所以在你睡著時，腳就不自覺地“跑”了出去~但有些人實在太熱時，也會在睡覺時不自覺地掀開被子，露出肩膀、雙手甚至整個身體...

在此次活動現場，王夢嬌老師結合自己的專業領域知識，帶領大家進行了一場線下睡眠冥想分享，以理論和體驗相結合的角度，讓大家更好地瞭解並且親身體驗了高效休息，提升睡眠質量的好方法...

腦電波頻率的改變，揭示了人們從清醒到入睡，以及睡眠各個階段大腦活動的變化...

如果家長能夠幫助孩子提高睡眠質量，讓孩子在夜晚擁有較好的睡眠，得到很好的休息，自然也就可以幫助孩子養成獨自入睡的能力，否則只會讓孩子變得更加黏人和害怕，不敢一個人獨自睡覺...

入睡抽動，又稱睡驚，是一種現象，發生在人的身體從清醒到睡著這個過程...

我們的頭部暴露在外，手又位於被子中間，只有腳離被子邊緣最近，所以在你睡著時，腳就不自覺地“跑”了出去~但有些人實在太熱時，也會在睡覺時不自覺地掀開被子，露出肩膀、雙手甚至整個身體...

有些糖友由於患病時間長，經濟負擔重，軀體能力差等原因，往往出現否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會影響內分泌系統，造成內分泌激素混亂，加重血糖的不穩定情況，從而加重失眠程度...

每週一睡眠專家門診，總有病人問我：“醫生，我頑固性失眠嗎...

當人入睡時，中樞神經中的大部分神經元處於抑制的狀態，如果某些抑制神經細胞受破壞或功能失調，就會造成運動神經元的興奮度提高，反映在身體上，就成為肌肉的抽動...

除了這些異常以外，失眠還有下列的異常：1、認知障礙2、記憶力下降3、入睡困難4、抵抗力下降5、神經系統紊亂二、改善睡眠質量，提高睡眠的狀態，下面兩招說不定可以幫到你1、泡腳經常泡腳，是可以起到疏通經絡效果的，同時還會起到滋養咱們大腦的作用，...

安眠藥又叫鎮靜催眠藥，是一類對中樞神經系統具有抑制作用的藥物，小劑量時引起安靜或嗜睡狀態，表現為鎮靜作用，較大劑量時可誘匯入睡，延長睡眠時間，即催眠作用...

有時候寶寶在睡覺之前喝牛奶、吃巧克力等也會引起出汗，因為在攝入高熱量的食物入睡後，身體大量產熱，寶寶睡著了，就會透過面板出汗來散熱...

總而言之，女人們若是時常出現睡覺時出汗問題的話，不妨吃一些紫菜和獼猴桃...

另外，患有呼吸系統疾病的人也會影響睡眠質量...

02搖晃入睡太常用，危害可能想不到平時，寶媽最常見的哄睡方式就是搖晃孩子...

所以建議睡前做一些益於大腦放鬆的事，來幫助你更好的入睡，緩解失眠的情況...

壓力過大，也會出現凌晨三四點醒來的情況，人在緊張的環境下持續長時間的工作和生活，精神緊繃，得不到放鬆，就會導致精神高壓的出現，腦部神經因為高壓就會緊張，神經得不到放鬆，就不能達到睡眠的狀態，導致遲遲無法入睡...

夏季晝長夜短，是人們最易晚睡的時期，加上天氣悶熱、蚊蟲叮咬等原因，使人更加心浮氣躁、難以入睡，更別提做個好夢了...

建議在臨睡前用涼水衝腳，使其逐漸冷卻下來，降低身體核心溫度，增加舒適感，便於入睡...