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此症常發生在搬抬重物等腰部肌肉強力收縮時，急性腰扭傷會使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等軟組織發生撕裂，中老年人為易發人群...

另外，在做靠牆抬腿運動時，最好是在瑜伽墊上做，雖然這個動作在床上也能完成，但由於床比較軟，所以效果可能不如瑜伽墊，而瑜伽墊的硬度是比較適中的，每晚堅持在瑜伽墊上做靠牆抬腿30分鐘左右，能很好的消耗脂肪，塑造體型，時間長了或許還能提高睡眠質量...

堅持以上的方法能夠有效的刺激新陳代謝，從此以後則能夠幫助身體加速脂肪的分解和消耗，便能夠減少腹部的脂肪獲得窈窕的身材...

小編蒐羅了一下，大家可以試試以下做法：瘦腰：減掉不利於胎兒大腦發育的腰部脂肪...

腰部有拼接設計其實只要衣服的腰線稍微向上提升一點，艾瑪·羅伯茨（Emma Roberts）這條黑色拼接米色的連衣裙，下襬是小寬鬆的A字線條，就能突顯出身材的拼色裙就能做到這個效果...

2. 病症體現共同點：骨質增生，椎管狹窄，椎間盤突出，韌帶增厚疼痛的原因：主要是腰椎長期勞損，椎間盤受壓變形，內部髓核突出，壓迫周邊（坐骨）神經，產生了無菌性炎症，出現的放射性疼痛現象，治療則需先消除內部無菌性炎症...

一，按摩肚子和腰部對於一些腰比較胖的女人來說，想要有效瘦腰，平時要多對肚子和腰部進行有效按摩，透過對這一圈部位進行按摩，能有效加速腰部和腹部的脂肪燃燒，進而有助於減腰腹部贅肉...

所以無論是懷男孩還是女孩，腰部都會承受比平時大很多的負重，自然就會有腰痠背痛的感覺了...

圖二動作二雙腳開立，與肩同寬，放鬆站立，雙膝微曲，雙手叉腰，大拇指按住腰部，保持上身正直，然後我們把臀部前後擺動...

呼氣，腰部使力，將雙腿舉過頭部上方，把兩腳腳趾捱到地面上，膝蓋保持平直不彎，雙手扶住腰部，穩定身體重心，收下巴，視線指向腹部...

但是床過軟的話支撐性也會變差，使人在睡覺的時候無法處於一條水平線上，脊柱的彎曲度也會增加，腰部得不到有效的支撐，反而會影響到骨骼以及肌肉的健康，長時間睡過軟的床墊就會使脊柱以及周圍的韌帶、腰椎、關節部位出現異常，引起頸椎病、脊柱側彎、腰椎間...

到底是哪種床對於腰部的健康比較有利呢...

第二、床墊或者睡覺姿勢原因如果睡過軟的床墊，或者睡覺姿勢原因，比如睡覺時保持一個姿勢時間過長，使腰背肌肉受到長時間壓迫，影響區域性的氣血執行，影響肌肉內乳酸的代謝，也有可能造成晨起腰部不適，出現腰痠背痛...

睡硬床的壞處：人在硬床上睡臥時，其腰椎與床之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰痠背痛...

也不是，太軟的床整個人就會陷在床墊當中，你的脊椎就會被彎曲，覺得柔軟的床墊舒服是因為我們身體的上部分是得到放鬆的，但是還是需要一個支撐的力量，那就要靠下半部分了，就是從腰部開始...

其實並不是這樣，正常的人在睡只有木板床的時候都會覺得身體膈的難受，第二天早上起床會覺得渾身痠痛，何況是腰間盤突出的患者，不僅不會緩解身體的痠痛，同時還會加重病情，腰部受損更加嚴重...

細數“硬板床”的三宗罪：1、腰部缺乏支撐睡木板床、光板床等硬度過大的床，人體無法維持脊柱正常的“S”型的生理曲線，腰部缺乏支撐，長期下去會造成勞損，加重腰痠背痛等不適...

3、腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的人，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛腰痠...

3、腰部受損長期過度勞累或經常負重，使腰椎超負荷工作，出現勞損、腰背疼痛，進一步損傷椎間盤腰椎病的常見症狀表現：1、腰背部疼痛：疼痛主要在下腰部或是腰骶部，疼痛的原因主要是椎間盤突出之後刺激了纖維環外層和神經纖維所產生...

原來啊，屈髖這個標準考驗著我們的髖關節靈活、腰椎關節靈活，如果這兩個部位不夠靈活，那屈髖就會很難做到...