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碳水化合物包含了人體可以吸收的單糖、多糖等，這些對於減肥是最沒有幫助的，所以很多時候，女明星就算是吃飯都會選擇只吃菜，少吃米飯，然後從其他方面來補充缺失的營養，像關曉彤、楊冪等人，估計已經不太記得米飯是什麼味道了，不過她們都有一個共同點，那...

麻煩理性對待白米飯升糖指數高，對於身體健康的人，適當吃米飯是沒有危險的，但是如果經常大量吃米飯，可能會導致體內的血糖升高，因為軟糯的大米更容易被腸胃消化和吸收...

因為很多人對主食的概念很模糊，不知道哪些是主食，大家在主食吃的時候，也要吃一些蛋白質，維生素為主的食物，包括一些肉類蔬菜水果等，均衡膳食營養，對於控制血糖非常有幫助...

土豆、淮山、紅薯、豌豆等食物的碳水含量高，吃了這些食物，我們就需要減少其他主食的攝入，才能避免發胖...

週一主食：紅棗饅頭配菜：韭菜蝦皮炒雞蛋、花生醬拌青瓜金針菇飲品：豆漿水果：橘子堅果：自己製作的花生醬週二主食：煎雞蛋米飯餅配菜：清炒白菜花木耳蝦肉粥：紅薯玉米渣粥用剩米飯做雞蛋餅，孩子們還都挺喜歡吃的...

一來熱量不低，還會導致你吃很多下酒菜，非常胖人的...

早餐 - 保證營養豐富早餐是一天非常重要的一餐，我一般會注重多種食材的營養搭配，而且一般會包括人體必須的谷薯類的主食，蔬菜，水果，牛奶和粥等等...

限時有優惠：領券立減5元，94元兩包直接就是你的啦~健身和減脂適合吃的主食和肉就介紹到這裡啦~感謝大家的點贊轉發和收藏，如果關注一波就更好了...

多了吃不了，少了沒氣氛，攻略教給你過年過節的時候就喜歡人多，大家齊動手廚房裡忙活著，吃飯的時候圍滿一大桌，熱熱鬧鬧，但是呢，這氣氛貌似只有回父母那裡才有，兄弟姐妹齊聚，這才是過年的感覺...

熊苗營養師建議：板栗和芋頭 都是含澱粉的食物，吃了可以代替主食...

尤其是現代社會中，年輕人沒時間吃一口熱飯，吃到了涼掉的糯米飯，口感不好，對腸胃較差的人也是負擔，更不要說讓小孩和老人，更是不能將糯米當成主食來吃...

關於晚餐要不要吃主食的問題， 如果你是減肥初期，對於降體重有很大的要求，在早餐和午餐都有攝入主食的情況下，晚餐可以不安排主食，以蛋白質和蔬菜為主，這樣效果會比較明顯...

一：土豆大家平常吃土豆時，一般是把它做成蔬菜吃，然後再搭配一碗米飯，這種吃法對於想控制體重的人來說是不妥的，因為土豆也是一種主食，你的這種吃法就相當於一次吃了兩份主食...

尚雯婕的吃飯流程雖然有點嚴格，但其實很多人也有自己的吃飯習慣，只不過沒有這麼瑣碎而已，比如有人主食必須吃米飯，有的人就得吃饅頭，還有的人涮火鍋必須得先涮肉再涮菜...

​為了增加口感和營養，我用了黃瓜汁來調配，黃瓜是夏季不可缺少的一種蔬菜，汁水豐富，富含鹽鉀，能加速血液新陳代謝、排洩體內多餘鹽分，特別適合夏天食用，當然，如果您想省事點，也可以什麼都不加，將大米換種花樣吃，孩子會更喜歡喲...

水餃：這個也是我國的傳統美食之一，很多人都是把這個當成主食，減肥的人覺得米飯熱量高，所以就選擇吃一些水餃，這個熱量會低一點...

​雖然鸚鵡在吃穀子時剝殼麻煩，同時也會浪費食物​，但這一步驟是不能少的...

若葡萄糖不足，身體開始更多分解脂肪產生酮體，如果血液中酮體太多，嚴重的情況就可能出現酮症酸中毒，身體為了平衡血液中酮體的濃度，會間接開始分解蛋白質供能，所以一段時間之後，身體的蛋白質可能被大量分解，而蛋白質是身體重要的物質，缺乏蛋白質可能造...

由此可以看出，單純依靠不吃主食的方式是不能真的實現減肥的目的，還有可能增加身體損傷，所以不建議大家嘗試，而想要真的達到減肥的效果，需要做的是在保持全面營養的基礎下，儘量的限制食物的總熱量，同時提升身體基礎消耗和運動消耗，讓能量的消耗量始終超...

相反，如果長期不吃主食，碳水化合物供能比就會不斷下降...