您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 主食首頁標簽

但對於自身糖調節能力存在問題的糖尿病人來說，如果還是先吃主食，後吃菜，且對食物溫度不注意的話，對於餐後血糖的控制會很不利...

9領券減5京東購買二：三色糙米米飯也是生活中常見的主食之一，也是很多人在減肥期間會戒掉的一種主食，覺得吃米飯會變胖，其實不是這樣的，如果你每頓只吃150克是沒有什麼太大問題的，而不建議大家吃，是因為人們在吃米飯時會剋制不住，如果碰上一道下飯...

週一：番茄雞蛋青菜蝦仁面 +堅果+桔子 主食 麵條肉蛋奶 蝦仁，荷包蛋蔬菜水果 番茄，青菜，桔子堅果 兩種以上省時tips: 蝦仁提前挑線煮好，蔬菜提前洗淨...

相對於饅頭血糖太高的人，最好還是選擇帶有粗糧的米飯或者是粥類，假如你喝的是雜豆粥，那麼還有一個問題需要提醒你，雜豆粥如果烹飪的時間比較長，那麼消化速度也會跟著變快，吃飯之後的血糖水平在兩小時測量之後也是變得無法的控制，對於病情來說也是一種不...

主食方面，我們可以少吃米飯、麵條等精細主食，用些粗糧代替，比如玉米、燕麥、紅薯、 土豆、全麥麵包等，肉類選擇低脂肪、高蛋白的雞胸肉、魚肉、蝦肉、瘦牛肉等，同時補充一些蛋類、蔬菜、奶製品、水果、菌菇類食物，才能保證營養均衡...

這可能是最靠譜的“吃油指南”了④用水煮、清蒸等方式代替炒、炸、煎各種調料各種醬很多人覺得三明治熱量不高，也是很多減肥的人的選擇...

2、粥很容易被消化吸收，升高血糖，所以，建議血糖高的朋友，少喝粥，儘量選擇乾飯吃...

綜上所述，有糖尿病的人吃米飯還是吃饅頭，並沒有什麼好壞之分，而是應該控制好攝入量，畢竟其中含有的碳水化合物都比較高，一旦攝入超標就會導致血糖不穩定，希望大家主食一定要粗細搭配...

粗糧雜糧的熱量其實並不比精細主食少，但是粗糧雜糧富含膳食纖維、維生素和礦物質，蛋白質和不飽和脂肪酸含量也要比精細主食多一些...

可以幫助腸胃蠕動，加快毒素的排洩，達到燃燒脂肪排毒的效果，在減肥的時候，可以選擇吃玉米作為主要食物，這樣可以讓你的體重慢慢下降，讓你的身材發生膳食纖維...

四、總量控制很必要雖然大米新增這些食材，增加營養，延緩血糖升高，但是這些食材終究會被吸收，所以還要進行總量控制，不能多吃，要根據自己每天能量消耗與肥胖程度決定主食總量...

糖友想要控制好血糖，食用主食時，要注意這4點，具體如下：1、糖尿病人必須吃主食很多糖友認為主食升糖快，所以不敢吃主食...

沒有主食的早餐對於很多減肥當中的人來說，都將主食視為大敵，畢竟碳水化合物進入我們的身體之後，很容易會升高血糖，從而轉化成脂肪，也容易引起肥胖，所以說很多人會在早上的時候選擇吃一些水果蔬菜以及蛋，奶類等比較營養豐富的食物，但是卻不會選擇吃主食...

飲食順序上要先吃富含膳食纖維的蔬菜、水果增加飽腹感...

5種低蛋白主食腎友學著吃粉絲、麥澱粉（澄粉）蛋白質含量：0-1g/100g嚴格說來，粉絲和澄粉不算天然的低蛋白主食，但因其蛋白質含量極低，適合大部分腎友食用，所以跟大家簡單介紹一下...

但是對於減肥的人來說需注意了，豆漿可以喝，但是油條就不建議吃了，因為油條作為一種麵食，經過高溫油炸之後，其中的油脂含量相對非常高，所以若經常吃油條的話則很可能會導致油脂攝入過多造成影響的減肥效果...

健康是一筆寶貴的財富，健康比金錢更為可貴，我們所賴以獲得金錢的就是健康，今天健康閒來沒事說就和大家一起來分享健康的新知識隨著夏季的來臨，天氣變得越來越炎熱，對於很多肥胖的人士來說，又到了減肥的季節，減肥首先想到的就是控制食量，少吃一些含熱量...

咀嚼能刺激神經元產生飽腹感，大腦接收飽腹感需要大約20分鐘的時間，如果吃得過快，大腦接收飽腹訊號遲於吃飯速度，容易導致進食過多，讓血糖升高的速度增快...

02不該吃的倒是吃了不少我那個每次吃飯都只吃小半碗的朋友我親眼見她午飯只吃了半碗飯然後一下午不住嘴地吃花生、瓜子一刻不停正因為該吃的沒吃多少身體會想辦法制造讓我們吃東西的慾望體現為不那麼餓，但非常饞以往物質條件不好，饞也沒有東西可以吃現在則...

要注意這種吃法：女人不注意補鈣，會讓你失眠跟男性相比，女性還更容易缺鈣，尤其是在更年期期間，以及在來大姨媽期間，都應該給機體適量的補鐵補鈣，從而避免鈣流失嚴重的情況...