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想擁有明星同款美腿？快來看看你有沒有「膝超伸」
當我們走路的時候，當腿很沉重的時，因為小腿三頭肌過度緊張，脛骨被限制向前移動，所以膝關節會透過超伸的方式來代償，同時髖關節彎曲的角度也會增加，以完成身體重心的轉移...
別看小小的膝蓋超伸，有可能是你骨盆前傾以及足底筋膜炎的元兇！
但是，比目魚肌是一個關節肌肉，因此當膝蓋過度伸展時，它會逐漸縮短...
大多數人都有關節超伸的情況，健身中膝關節超伸你需要額外重視！
身體重心過度的遷移，那身體為了保持平衡就會讓小腿肌肉去發力牽扯，然後就導致膝關節超伸的問題...
瑜伽時該如何保護強化膝關節？3個黃金動作請查收！
練瑜伽時，總會聽到老師說要注意保護膝蓋，比如站立體式膝蓋可以略微彎曲，或者，如果你覺得膝蓋疼痛，要馬上從體式中退出來，等等...
怎麼矯正膝蓋超伸（膝蓋反張）？
總之，膝蓋超伸需要了解一些恢復的辦法，每天觀察自己腿部的變化，注重姿勢的改正以及肌肉的力量，長此以往，膝蓋超伸是可以透過練習糾正的...
答疑專篇：關於壓腿的疑問和解決方法，都在這兒了
如果你腳指朝外，但是膝關節卻是向內扣的，我們前面說過，腿在伸直的狀況下，膝蓋的結構是不允許小腿左右活動的，這時候也會擠壓磨損膝蓋關節面的軟骨，產生疼痛和損傷...
為什麼總聽見有人說練瑜伽拉筋痛？拉的真的是筋嗎？
但在一些瑜伽訓練中，由於一些瑜伽練習者，甚至是一些瑜伽教練過於強調體式動作，在瑜伽練習過程中和輔導中造成了關節的超伸，這樣就會拉伸韌帶...
壓腿時，腰疼膝蓋也疼，怎麼辦？如果你掌撐不好，建議你別壓了
如果你腳指朝外，但是膝關節卻是向內扣的，我們前面說過，腿在伸直的狀況下，膝蓋的結構是不允許小腿左右活動的，這時候也會擠壓磨損膝蓋關節面的軟骨，產生疼痛和損傷...