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吃出好膝蓋！防膝痛6好食，雞蛋、香菇都上榜！
皇宮菜補充維生素K 維生素K能幫助鈣質製作骨骼，同時還能防止鈣質從骨骼中流失，皇宮菜就是富含維生素K的食材，每100g就含有350微克，吃25g左右就可能足夠...
科學公認的3個減肥方法，瘦身不反彈，尤其是第2個很多人都做錯了
飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利於保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對於上班的朋友少訂餐，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆...
巴比兔：小滿後是控制體重關鍵期
不過很多人擔心飯前喝湯會沖淡胃液，對腸胃不好，其實正相反，“飯前一口湯，腸胃不受傷”，我們的消化液沒有那麼容易被沖淡，反而可以調動消化系統活動起來，讓消化系統做好消化食物的準備，在攝入正餐後更好地消化，巴比兔提醒從而可以減少一些消化道疾病...
減脂期，晚上餓了怎麼辦？
晚餐沒吃對晚餐進食了高GI 食物，升糖速度加快，就會觸發胰島素進行調節，人體血糖由劇增轉為劇減時，便會引發飢餓命令，晚餐應選擇低GI食品#FormatImgID_6##FormatImgID_6#越控制飲食就越要注意蛋白質的攝取，在晚上餓了...
媽媽竟然如此大意，染病讓37周寶寶胎死腹中！
妊娠糖尿病的後果雖然很嚴重，但如果孕婦（特別是高齡產婦）定期進行規律性產檢的話，及時篩查出妊娠期糖尿病，還是可以避免這種悲劇的...
要長壽也要健康！長壽飲食的秘訣是什麼？醫生一文說清
地中海、得舒飲食強調攝取較多的蔬菜、水果、豆類、全穀類、魚類食物，較少食用紅肉、加工肉品，適量喝酒，脂肪來自大量不飽和脂肪酸，飽和脂肪攝取量則比較少...
吃糖多就一定是糖尿病嗎？並不一定，這些人群都是易發的
肥胖者體內大量存在胰島素抵抗，意味著葡萄糖的攝取和利用效率下降，為了發揮降血糖的作用，需要代償性地分泌更多的胰島素，同時也會增加胰島素攜帶血糖的工作量...
‘鎂’中不足，慢性病、糖尿病人常有‘低血鎂’，補鎂吃這些
缺乏鎂會增加心血管疾病風險鎂與健康關係的研究，居住在非洲南部的班圖族人（Bantu），該民族沒有人患過動脈硬化症，這引起科學家的好奇進而研究，發現該族對鎂的攝取量遠超過其他民族...
每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂？
這種飲食限制了碳水化合物的攝取，包括糖和澱粉（如麵包和麵食），並以蛋白質、健康的脂肪和蔬菜替代了它們，有研究表明，低碳水化合物飲食與其它飲食相比，可以降低人的食慾使卡路里攝入減少，並且幫助他們更輕鬆地減肥...
月底吃土嗎？來看看“吃土”的科學！
很早人類就“吃土”實際上吃泥土的行為，尤其是吃黏土，其實早已流傳於人類和動物數千年甚至上萬年的時間...
運動後喝低糖豆漿，瘦身效果更好
減重族的外食選擇若是工作太晚，食物選擇少，營養師建議可以到超商購買簡單的食物，也能在控制體重之餘攝取好的營養，豆漿是很好的蛋白質來源，另外可以搭配澱粉類食物，像是地瓜、玉米，高纖食材能增加飽足感跟腸道蠕動，而且屬於抗性澱粉，也可以發揮膳食纖...
請看一眼你的便便 五標準衡量你健康
1.太細是腸道收縮能力不佳，散狀可能是體內壞菌增多 2.顆粒羊屎便是水分、纖維攝取不足 3.水便可能是細菌或病毒感染便便太細代表腸道收縮能力不佳，才沒辦法制造出條狀飽滿，甚至出現腸裂紋的便便，專家說，這是體內推動力不足造成的氣虛，可能是進食...
想要減肥，又不想節食，那吃代餐減肥真的有效果嗎？
不過，任何東西過則有害，代餐雖然是最有效的減肥方法，可假如我們什麼都不吃，很長時間以來，都只吃低熱量的代餐，不吃任何一點兒正餐，很可能因為熱量的攝取不足而導致心臟衰竭...
多吃雞蛋會影響身體健康？源於這一營養物質，不妨瞭解一下
建議大家平常要持續填補蛋白質，可是與此同時，蛋白質是“雙刃刀”——身體攝取太多的蛋白質也會產生許多不良反應，所以，對於雞蛋的攝入是需要適量的，過多是會影響身體健康，因為它其中的蛋白質比較豐富...
增肌期間如何吃，你需要補充蛋白粉嗎？
5-2剋制蛋白質，就是說你60公斤的體重應該攝取80－120克蛋白質，這個量並不是指你吃這麼多的蛋白粉，而是每天攝取的總量，就是正常飲食，比如牛肉 雞肉牛奶雞蛋中都有蛋白質，如果你的飲食中能提供這個量的蛋白質，那你完全不需要再服用任何補劑...
蛋白質粉補充時間的真相
由於大多數研究要求參與者運動後攝取蛋白質...
肺癌存活率僅15專家補鎂降17％肺癌風險，牢記3招是預防關鍵
三、補鎂降17％肺癌風險2019年7月登載在期刊《國際維生素與營養研究雜誌》中的一項研究，針對先前5項研究、合計超過58萬人的資料進行分析，發現攝取鎂較多的族群，比起較少的組別，肺癌的風險大約降低了12％...
這些瘦身小技巧,你還不知道?
2、以平時攝取的營養素來分配營養師建議，要攝取足夠的膳食纖維，每天必須吃下3碟蔬菜（1碟100g）、和2份水果（每份約拳頭大小）主食：以糙米飯、五穀雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯→約可得8-12g纖維...