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怕胖的人少吃米麵，主食這樣吃，看一遍就會，邊吃邊瘦是真的
減脂4個月，體重不知不覺掉了20斤，褲子腰圍也小了將近整整4寸，要知道減脂是一個持之以恆需要堅持下去的事情，靠的還要有意志力，大家都說減脂很簡單，但實際上做到真的很難，因為要減少油脂攝入，平時炒菜都改成水煮，高油脂高糖分的食材儘量少碰...
闢謠｜減脂的你還在吃全麥麵包？市面上99%的全麥麵包都是坑
換句話說，全麥麵包應該是以全麥麵粉為主，這樣食用後，身體裡的血糖波動幅度小，有飽腹感，胰島素分泌穩定，才會有減脂的效果...
減肥最佳速度是多少？一個月控制在這個斤數，不易反彈！
減肥的最主要目標是將體內的脂肪消耗掉，而不是其他物質，特別是肌肉，當你減重過快時，必然是消耗了寶貴的肌肉量，而脂肪減得少之又少，最後得到的身體便是面板下垂，身體鬆垮垮的了...
喝咖啡有助於減脂？研究顯示，要看情況
研究人員還認為，咖啡中的綠原酸和葫蘆巴鹼可能也有助於減少體內脂肪...
牛磺酸：一種鮮為人知的氨基酸
牛磺酸是一種多功能的氨基酸...
小腿粗壯如何變細腿 6個方法健身教練都在用
所以選擇耐力型運動（如快走、慢跑、游泳等）比爆發型運動（如跳躍、短跑、蹲踞跳躍，和近年流行的高強度間歇訓練 HIIT等）更可避免讓小腿肚更粗大，且耐力型運動因為時間長，性質又屬於有氧運動，可以幫助燃燒卡路里，達到減脂效果...
有效的減脂碳水迴圈飲食教程，健康的減肥計劃就是你了
假如我們有80公斤的體重，那麼處於增肌期碳水就要攝入每公斤4到6克，那麼就是總共攝入碳水320克到480克左右...
控制飲食攝入和增加運動消耗那個更減脂？這2點讓減肥更輕鬆
另一個研究和上一個類似，但是研究的並不是運動減肥相關的結論，也不是飲食對減肥的影響，而是溫度對於人食慾的影響，這個研究我們不過多的去說，先告訴大家這個研究的結論溫度對於人的食慾是有非常大的影響的為了讓大家能夠快速而且通俗的知道這個結論，我來...
腰臀塑形，6個動作，有效縮小腰圍，改善扁平臀，塑造完美腰臀比
在腰腹脂肪較多的情況下，我們需要透過規律的有氧運動來有效地擴大熱量消耗來幫助我們實現減脂的目的，而當我們瘦下來的時候，其目的就會從減脂轉移到體型的塑造，而這時候單純地有氧運動就不能幫助我們實現塑形的目的，此時，我們需要透過腰臀兩個部位的針對...
闢謠：每天堅持做卷腹，能練出腹肌！別傻了，看完原因就知道了
第二個方面，不要認為減肥和練腹肌是可以一氣呵成的就像前面提到的一樣，很多人認為做卷腹或者是仰臥起坐就可以達到減脂增肌的效果，那你去做白日夢吧...
健腹輪到底能不能練出腹肌？
很多鍛鍊者由於核心力量較差，在進行健腹輪鍛鍊時，腰腹部不能有效收緊，而導致腹肌用不上力，累了半天結果對腹肌的刺激很小...
黑咖啡不加糖就可以減脂嗎？
1、減少脂肪堆積2、加速脂肪分解3、熱量非常低，低到近乎沒有熱量4、有助於消除水腫5、有利於排清身體廢物三、咖啡為什麼有助於運動減脂...
減肥的努力中斷了幾天，會不會體重迅速反彈？
慢慢長的脂肪慢慢減，停幾天運動絕對不會影響到減脂效果，也不會反彈，甚至幾天前運動的肌肉恢復時還在大量消耗熱量...
小白也能輕鬆學會的低脂蔬菜牛腩湯，不油膩超好吃哦
番茄沒有了，我就有什麼素菜放什麼素菜了By 52佳貝用料牛腩（叮咚買菜） 400克娃娃菜 1小顆蟹味菇 一小把胡蘿蔔 1個橄欖油 少許薑末 少許胡椒粉 半勺鹽 適量做法步驟1、牛腩解凍，素菜洗淨切好備用2、牛腩冷水下鍋，等待煮沸3、過濾掉水...
關注“最佳心率”掉肉如脫衣原來可以這麼容易？
今天就來科普一些關於運動強度、心率、心率區間和燃脂效率的小知識...
好的身材可以增添個人魅力, 她努力健身, 甩掉大肚腩變成女神!
宋美研是一位健身紅人，在社交平臺上有著七十多萬的粉絲量，有著一雙讓很多女生都羨慕的大長腿，現在的她光鮮靚麗，蜂腰翹臀，加上這樣的美貌，可以讓很多男性神魂顛倒，對得起“完美女神”這個美稱，這些讚美都是她努力堅持健身用汗水換回來的...
我們一天需要多少卡路里？關於食物熱量，你需要知道這些
想要健康減脂，首先我們要保證一天總消耗卡路里不能少，比如一個26歲，身高160cm，體重50kg，平時不運動的正常女性，一天基礎代謝率為1374卡路里，綜合的TDEE則是1649卡路里，那麼想要減脂，首先每天攝入的熱量要控制在1649左右，...
左旋+藍魔，減脂套餐效果翻倍？躺瘦？是智商稅還是確有效果？
所以最後我想說的是：所有的減脂補劑都要搭配運動和飲食才能發揮出最大的效果...
超市“無意”發現的幾款美味零食，好吃還低卡，你吃過嗎
開袋即食，可以作為加餐，和沙拉、米飯、青菜一起吃，也可以當零食蟹肉棒¥35淘寶月銷246購買02喜之郎美好時光海苔香脆可口，多種味道自由選擇好吃又低脂，是減脂零食的最佳之選，韓國紫菜一份10kcal，美好時光整一大包居然只有20kcal，可...
一道減脂飲料！這2種食材混合，每日喝一杯，次日排出黑便
正在減脂的朋友們可以嘗試嘗試我給大家推薦的這道美食，連續吃幾次紅薯酸奶杯，效果會十分明顯哦，關鍵這味道也非常美味，平常喜歡的話，可以作為一種飲料來喝，自己想象一下，週末自己製作來一杯，難道不香嗎...