您現在的位置是：首頁 > 標簽 > 晝夜節律首頁標簽

來看看你是哪一型瞭解自己的時型，對於能不能睡得好很關鍵，你如果試過各種方法仍然睡不好，可能就是從來沒有了解過自己的時型，簡單來說，時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特質，能透露你潛在的晝夜偏好，如前所述，我把時型分成三種：第一種是獅型人，三...

飲食逆轉和飲食時間對飲食誘導的肥胖小鼠脂肪組織轉錄和脂質變化的影響接下來，研究人員試圖確定VAT中的晝夜節律特徵以及HFD和LFD背景下這些特徵的相互作用...

“我們以前也曾觀察到，如果在體外細胞培養中人為破壞胰腺細胞的時鐘，則會損害關鍵胰島激素（胰島素和胰高血糖素）的分泌...

如果您有以下情況，則需要調整您的晝夜節律：白天感到疲倦，但天黑後充滿活力晚上難以入睡半夜醒來無法集中注意力工作時間有慢性每日頭痛 8 個步驟讓您的生活與晝夜節律同步適當關注自己的晝夜節律健康可以改善睡眠模式、改善情緒、預防疾病等...

你可能聽說過“午夜前一小時的睡眠值得兩夜的睡眠”這句話，這是因為我們有一個內部生物鐘，或晝夜節律，它會向我們的大腦傳送訊號，一旦太陽落山，就該睡覺了...

所以，晚上開燈睡覺等於是在接受光汙染，夜間過量的光照會對干擾晝夜節律和對情緒及認知產生負面影響...

然而，頻繁的光照不僅會減少褪黑激素的分泌，擾亂人體正常的生物鐘和晝夜節律，還可能導致夜間睡眠的中斷，使兒童在夜間過度興奮...

“夜太美，儘管再危險， 總有人黑著眼眶熬著夜~”英國薩里大學和布魯內爾大學的一項研究瞄準了上述生物鐘的“叛逆者”們——研究人員研究了夜貓子（喜歡熬夜並且認為晚上能更好地工作的人）與衝動、焦慮和物質使用之間的聯絡...

他們把土壤枯草芽孢桿菌分為兩組，第一組放置在持續黑暗的環境中，第二組處於12小時光照12小時黑暗的週期迴圈中...

3.睡姿不當特別是習慣枕著胳膊睡覺的人，雖然會有一定的安全感，但幾個小時下來，胳膊因為壓力大，血液不流通，就會變得麻木，疼痛，從而影響睡眠...

調整睡眠與覺醒時間：重新調整安排睡眠與覺醒時間，讓旅行者能更快適應目的地晝夜明暗變化，避免或減少因快速飛越時區產生的不適反應...

儘管控制我們所在所有環境空間的光線是不可能的，但是瞭解光線對人體的影響能讓我們在可能做出衝動選擇的情況下三思，比如我們在考慮是否購買超市買減價的燈或是否在睡前最後看一下手機...

想要了解生物鐘紊亂對人體有什麼影響，首先要了解各個時間段器官的運轉：子時（23點至1點）：膽汁分泌最多的時刻，適合進入睡眠...

閱讀完本文，您會收穫以下五方面的資訊晝夜節律對於身體的影響皮質醇和褪黑素的晝夜節律最佳訓練時間是下午時間段空腹晨練的注意事項晚上訓練的注意事項晝夜節律對於身體的影響我們說在一天中在什麼時候進行運動，主要是考量兩個因素：一是根據個人日常的時間...