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自由泳正確的發力狀態應該是怎樣的？
合成發力軀幹部分的核心力量的感覺不容易給描述出來，主要感覺其實就是手臂划水與腿部打水的合成力，手臂向後划水時候同側腿部向下打水，這樣就會形成一種合力，即便是划水和打腿沒用很大的力氣，但在合力的作用下游起來也有一個明顯的手腳都用力的感覺...
這些練胸肌的方法和增厚胸肌的注意事項，你知道嗎？
在練習胸肌時，還要注意胸肌厚度的增加，訓練時應該注意以下幾點：一、負重時不要總是進行已經習慣的負重訓練一旦一組動作超過10-12次，就應考慮增加負荷，人體的調節機制非常特殊，如果一個負荷會使它不舒服，那麼它就會調節神經系統儲存更多的能量，使...
肉肉的胳膊實在太尷尬，堅持這樣鍛鍊，快速消除難看的拜拜肉！
1、鶴蟬式鶴蟬式，練習者需運用雙手的力量支撐起軀幹，是常見的支撐體式之一，可以有效強健手臂力量，消除贅肉，緊實肌肉線條，擺脫難看的拜拜肉，纖細雙臂，練習中脊柱微微上拱，腹部內收緊貼大腿前側，可以按摩腹部器官，促進消化，緩解長期便秘，平坦小腹...
先掌握這些技巧，你的肱三頭肌想不大都難！
手臂可以屈曲可以伸展，肱三頭肌的體積比肱二頭肌大，可人們在訓練中或許會更偏愛肱三頭肌的訓練，而且肱三頭肌在生活中的運用也很多，比如說做家務事、搬東西的時候都會用到肱三頭肌，肱三頭肌的作用沒有想象中的那麼小...
怎麼才能擁有完美的三頭肌？學會這五種動作，就可以
在你訓練的時候，要保持你的身體儘可能時刻處於緊張集中的狀態，保證肩部、手臂和整個上半身的穩定緊繃...
美女護士熱愛健身，業餘參賽得大獎，直言：做女神須這樣練
雙手需要緊緊握住彈力器，雙腳牢牢踩住，在做這個動作的時候，手臂會施加力量，所以也能夠幫助我們鍛鍊手臂，手腰部...
如何徹底告別粗壯手臂 瘦手臂的方法
手臂粗壯原因可以有很多，手臂由於缺乏運動，其實是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對性的運動，否則很容易變得鬆弛，下面來具體看看瘦手臂...
《奶爸！把女兒疼上天》第3893章 復仇之旅
劉正陽看著他們互相調侃，啞然失笑道：“好了，新煉製的手臂雖然強度很大，但是身為修士，真沒有必要為了肉身強度而換身體，只有自己慢慢修煉出來的身體才是最強大的...
如何有效地減掉肥手臂，告別蝴蝶袖？
1、弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛鍊手臂和腰部肌群...
手臂圍度遲遲突破不了，試試這套爆炸式手臂訓練
但是在手臂訓練中，蠻多健身者都會陷入困境，發覺手臂怎麼練都無法得到一個新的突破，臂圍也遲遲不見增大，實在難以練出令人滿意的成果...
俯臥撐難度排行第一期（1—10）排行
雙槓臂屈伸 難度係數：25可以推起整個身體重量作用：強化肩，手臂三頭肌，胸肌適合：能做20俯臥撐的人10...
1個動作幫你緊胸消副乳，輕鬆擁有高圓圓的80C美胸
第二步：根基△ 先來到輪式，保持雙腳平行，兩條大腿和手肘相互靠攏，四肢均等用力...
簡單裝扮的打底褲顯得乾淨挺闊，時尚女生都喜歡，經典時髦
秋冬工裝穿搭：手臂細與粗對比工裝套裝前衛的搭配造型都離不開手臂粗細對比，很多人搭配復古工裝都會選擇搭配緊身下裝，實際上這種選擇是不對的，一是不符合曲線美，二是無法拉長比例，每個人都有自己的特點，適合你的才是最好的...
自由泳划水分解練習：入水，划水，出水，空中移臂
自由泳的划水動作可以分為：入水，划水，出水，空中移臂空中移臂是划水的必要準備，但不產生推進力，產生推進力的部分是划水...
從新婚燕爾到老夫老妻，這６種牽手姿勢暗示著夫妻感情的變化
夫妻之間的六種牽手方式，暗示了他們之間感情的變化...
關於海星你不知道的12個秘密
並非所有海星都只有五臂...
駝背——真·被生活壓彎了背，真人示範這麼糾正
第四步、泡沫軸幫助進行伸展脊柱泡沫軸比較堅硬，在脊柱上進行施壓時，需要注意排除有無區域性炎症，骨質疏鬆，關節半脫位、椎間盤突出等胸段或近胸段脊柱的病變...
保養得好，60歲也是少女！她靠健身收穫美貌，運動是凍齡關鍵
兩個手臂伸直，掌心微微向下，手臂距離身體約15cm，練習動作：雙臂將各自的肩膀作為圓心，向前畫小圈，維持10秒後換方向畫圈，如果有比較強的小夥伴也可以給手臂負重來增加難度哦~動作二：雙臂上抬準備姿勢：雙腳併攏，全身緊繃...
有時候跑步治癒肩脖酸硬按摩效果還好
跑步健身是更積極主動的方式，身體很自然帶動手臂運動，擺動的手臂又很自然逐漸活絡我們肩脖，沒有不適，且肩脖處肌肉僵硬、痠痛又消失了，我選擇這種更佳的緩解、治癒方法...
揚琴演奏的手臂運動
手臂運動的重要作用及演奏的基本方法演奏揚琴，是依靠手臂各部位肌肉節的聯合運動產生彈擊力量，作用琴筧（又稱琴竹）下擊琴絃，使琴絃振動發音，並透過琴碼傳遞，引起面板和琴腔空氣振動，產生音響共鳴...