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運動後的小夥伴，若是想要清涼一下，那就用新鮮的水果來代替罐裝冷飲吧~蘋果、獼猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季減肥消暑、補充能量的好選擇喲...

1、攝入適當熱量低熱量飲食會使人的基礎代謝率自然下降，不利於減肥...

在中國人的食譜中，穀物是碳水化合物的重要來源，而從中醫的角度而言“甘入脾”，味道甘甜，性質平和的穀物是滋養脾胃的最佳食材，因此，我們的祖先才會把五穀當作主食，長時間不攝入這類食物，人體就會缺乏能量的來源，脾胃沒有柔和谷氣的滋養，運化功能就會...

2：真的是隻吃蔬菜生活當中很多的人減肥吃蔬菜，就想著只是單純的蔬菜不吃其他的食物就可以了，其實蔬菜當中的營養價值非常的豐富，但是蔬菜中會缺乏人體所需要的營養成分，比如說蛋白質，維生素，微量元素等等，如果僅僅是單純的吃蔬菜，很容易會造成身體的...

另外，目前市場上售賣的辣椒油，每 100 克的熱量約 870 大卡，再加上鈉含量也是非常的高，減肥的你要是天天吃、頓頓吃，真的傷不起啊~所以吃減脂餐的要注意，儘量遠離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料，更推薦用油醋汁、檸檬汁、黑胡...

第七個粗糧餅乾，每100克餅乾可能含有33克脂肪，熱量高達兩千一百千焦，相當你吃幾碗大米飯，而且市面上的粗糧餅乾為了口感，會加入多種食品新增劑和多種油脂進行烘焙，不但高油高脂高熱量，而且還會有反式脂肪酸，吃上幾塊，有可能需要一週的時間才能代...

紅薯中含有豐富的膳食纖維，早餐吃紅薯有助於加快腸胃蠕動，幫助排出體內多餘的垃圾和毒素，增強腸胃活力，保護腸胃黏膜...

優質的早餐應該補充蛋白，可以延長飽腹時間，午餐的進食量也會有所下降，有助於控制熱量攝入...

控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪...

笑是人們擁有輕鬆愉悅心情的體現，愛笑除了增加肺活量，讓你頭腦輕鬆以外，還可以減肥，變美的每一天就從笑一笑開始吧...

一開始，凌瀟肅是吃水煮魚，他拿來米飯說是吸油的，還說自己從來不吃主食，結果後來忍不住開始吃米飯，再後來剎不住車開始吃香辣蟹，面對美食他發出“明天再減肥吧”宣言，但看陣勢，這個減肥應該沒有實施過，唐一菲對他也是寵溺的狠，還說對他減不減肥都不在...

張凌赫是南京師範大學的，被髮掘後進入娛樂圈，有認識他的人就表示，哪怕在減肥前，他也是很多人心中的男神，後來減肥成功直接成了學校的校草了，確實是很多女孩子暗戀的物件，一直都是學校的風雲人物呢...

除了演技好、唱歌好、顏值高之外，陳偉霆的身材也管理得非常不錯，在他參演的電視劇中，我們經常能看到他那若隱若現的腹肌，而且他的身材顯得非常勻稱，再加上他182cm的身高，往往能夠引起很多女粉絲的尖叫...

美國運動醫學大學建議每週進行 3 到 3 天 20 到 60 分鐘的體育鍛煉，但如果你想減肥，可能需要將時間增加到每天 60 到 60 分鐘...

5. 吃健康的食品 在炎熱的夏季，我們可以依然選擇雞肉，魚肉，低脂的牛奶等等，新鮮的瓜果蔬菜，都能夠有利於身體的健康加快脂肪的代謝...

冬瓜冬瓜有非常好的利尿、消除水腫的效果，所以減肥期間吃冬瓜可以有效緩解因為減肥過程中進水量增加導致的水腫，而且冬瓜中富含維生素C和鉀，對身體和減肥都是非常有益處的...

1、玉米加魔芋魔芋可能很多人平時都不怎麼接觸，其實它也有著很好的減肥效果，魔芋當中含有大量的高纖維，能夠起到很好的潤腸通便的效果，對於我們體內的黑臭宿便的排出有著很好的幫助...

近些年人們非常注重身材管理，尤其是那些職業女性，但是無論大家如何控制飲食，如何鍛鍊，依舊沒有達到理想的減肥效果，究竟是哪個環節出現了問題呢...

很明顯，如果是單純的是肥胖脂肪很多，無法分解，那麼我們日常生活中，就會想很多種方式，來釋放體內的脂肪，比如，跑步，游泳，登山，控制食慾，少吃油脂類食物，多吃蔬菜和水果，而在這一組操作中，我們很明顯的目的就是，用人體能量等量方式，消耗體內的脂...

油鍋裡面一點油，把蔥薑蒜爆香以後，紅蘿蔔也放進去炒一下，然後加一點鹽，再倒一些清水河澱粉，湯汁濃稠的時候就可以了，把熬好的湯汁淋在金針菇和粉絲上面，然後放在蒸鍋上蒸一下，一般蒸7分鐘左右就可以了，一道美味的蒸菜就完成了，比較適合夏季吃的哦，...