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克服演講緊張，只需這三步
去陌生人面前練習，演講俱樂部、演講沙龍、讀書會、各種分享會，透過觀察他人的反應，吸收反饋，不斷改進，有了多次成功的經歷後，你會逐漸找到演講的自信...
做好身材管理，從每日30分鐘瑜伽開始
練習收益：鍛鍊腰背的肌肉，強化背部力量，鍛鍊核心肌群側板支撐變體練習步驟：從上面的動態練習完成之後，當左膝停留在胸腔下方時，將左腳向右手肘外側伸展，左腿穿過身體下方向右側伸展，用左腳的外側邊緣觸地支撐身體，右腳後跟向後轉動，腳掌踩地，伸直右...
練琴，要有蝸牛策略
就像自己的演奏，剛開始是那樣呆板、生疏，但日復一日，每天透過簡單的、可持續的練習產生積累，演奏技術逐漸就會有所提升...
怎麼從滑雪菜鳥蛻變成滑雪“愛好者”的過程記錄，以及雪場的推薦！
二、滑雪板：滑雪板也是挺不錯，線上下運動店購買的，使用體驗過程中很不錯，老闆推薦的很好，質量好，做工好，價格也便宜實惠，滑雪過程中特別不錯，很舒服舒適...
練字用什麼樣的格子好？並不是輔助線越多越好
當發現孩子能把這兩類字寫好以後，就可以把中間的輔助線去掉，讓他們在田字格或者是方格里書寫了...
音樂流瑜伽《那一天》的創作與練習感悟
”《那一天》這首音樂流的起始體式是金剛坐祈禱式，張開的十指、輕觸眉心的拇指，開篇就讓人陷入神聖的氛圍，“那一夜搖動所有的經筒，不為超度只為觸控你的指尖”，這兩句歌詞我選擇了小五花轉換蓮花手印，向上緩緩托起，練習時就像是伸長了雙臂、拉長了身體...
新手怎麼學唱歌？這4個練法你一定要記住！
呼吸氣息是許多聲樂初學者容易忽視的東西，要想唱好，首先要練氣息...
走好這三步，搞定倒車入庫
所以在平時的練習中有稍微偏差但是不影響入庫出庫的情況下，就不要調整車身，直接操作，在下次練習的時候注意點就好了...
3個瑜伽姿勢你可能做錯了+如何調整你的姿勢
斜板式練習：從下犬式開始，轉移你的軀幹向前與地面平行，調整肩膀超過手腕和手臂垂直於地板...
斜槓青年錢嘉樂：於無聲世界擁抱多彩人生
”工作室裡，小夥們努力訓練，除了組織戰隊內部練習，錢嘉樂還要求隊員們在網上學習電競新思路，新技巧...
瑜伽能減肥？被誤導的中國女人有多少
瑜伽裡面有很多的高難度動作，不是經過長時間練習的人，根本完不成，當你去上瑜伽課的時候，會有肌肉拉傷的痛，但瑜伽老師卻告訴你，痛就對了，為了追求減肥， 你咬牙堅持，但就是因為你的堅持，給身體造成了巨大的傷害...
范冰冰“替身”曝光，科學減肥三個月暴瘦52斤，誰曾想到她是胖子
王亞楠的老照片應該會讓你驚訝，他竟然是范冰冰的替身...
梅西為何是GOAT？門神揭秘：他加練一週點球，99%會破門
馬丁內斯透露，“我們這一週都在練習點球，利瓦科維奇是一位出色的門將，但梅西知道他需要做什麼...
情緒管理4步法，管理好自己情緒的法寶
當我們離開那個充滿壓力的環境，要儘可能尋找一個獨處的空間，透過自我提問，感受並允許情緒的流動，並使用自我許可法來放下情緒，在現代社會，情緒管理是一門必修課，所以，我們透過在日常裡的刻意練習來逐步提高自己掌控情緒的能力...
播音生的資料，看這個就明白了普通和專業的區別
具體區分即：聲音要素對比：高與低 強與弱 明與暗 實與虛虛實對比： 厚與薄 剛與柔 松與緊 縱與收聲音彈性四種對比剛與柔 縱與收 明與暗 厚與薄這樣聽上去有點難以理解，那我們就分開詳細講講各自的定義、適用的場合和舉例...
專注力舒爾特方格有效嗎？到底有沒有效果
答：人的專注力是由神經控制，專注力的提升專注，需要人的大腦適應專注狀態時間變得越來越長，而舒爾特方格訓練主要是透過動態的聯絡來鍛鍊我們的視覺神經末梢的...
女人產後如何瘦身？大神教你7招
抬腳運動平躺，雙手平放於身體兩側，膝蓋直角彎曲，雙腳抬高，維持此動作10秒再放下...
為什麼多數人都很難成為高手？因為高手總能摸索出事物背後的規律
第三點，高手做出來的東西經常能有一些創新，這種創新往往突破了之前固有的維度很多人都會吐槽說，在看國產片電影、電視劇時，會有一種俗套感，為什麼呢...
別再被“一萬小時定律”騙了，時間堆砌不出大師
一旦達到了“可接受”的中等水平，並且可以做到自動化，人們就會自然而然的開始“天真的練習”，即反覆的做相同的事情，並指望依靠這種反覆，就能提高表現和水平...
健身很久卻沒有一點肌肉？你知道為什麼嗎？仔細看看第一條
那些剛開始健身的小夥伴，一般健身的時候都是從最簡單的動作開始進行練習的，之後在進入到特別大重量的訓練裡，可是一些剛開始健身的小白們還沒有掌握正確的增加肌肉的知識，就盲目的開始練習，那麼肯定會沒有效果，而且也起不到增加肌肉的作用，很多人都覺得...